ожиріння це пандемія 21 століття. Накопичення жиру та хронічне системне запалення схильні до метаболічних захворювань.
Класичні втручання для лікування цих патологій - це обмеження калорій та фізичні вправи. Будь-яка техніка, яка може допомогти у зменшенні ваги, терміново вітається.
Періодична гіпоксія
Використання періодичного впливу виснаженого киснем повітря (гіпоксія) з метою зменшення насичення артеріальним киснем у крові та тканинах є терапевтичною методикою, яка продемонструвала потенціал стимулювання більшого поліпшення кардіометаболічного здоров'я, функціональних показників та добробуту особи з хронічними захворюваннями.
Нещодавно був опублікований мета-аналіз (Ramos-Campo et al., 2019), який здійснив систематичний пошук 1717 статей, опублікованих до січня 2019 року, з яких було вилучено 13 (336 учасників), які відповідали критеріям відбору. визначити, чи вправи при гіпоксії порівняно з тими самими вправами при нормоксії (концентрація кисню на рівні моря або низька висота) максимізують втрату ваги та додатково покращують метаболічні маркери осіб з надмірна вага та ожиріння.
Результати
Як показують результати мета-аналізу, вплив гіпоксії суттєво зменшив масу тіла, жирову масу, співвідношення талії та стегна, окружність талії та покращив кілька кардіометаболічних маркерів (тригліцериди, ЛПНЩ, ЛПВЩ, SBP та DBP). до того ж навчання на рівні моря; з цих скорочень величина тригліцеридів та ріст м’язової маси були більшими при гіпоксії, ніж при нормоксії.
- Навчання з періодичною гіпоксією при схудненні та ожирінні
- La Jornada Життя із зайвою вагою або ожирінням - фактор ризику розвитку інших захворювань
- Повний посібник із покращення стану тяги, як тренуватися для кращого підйому
- Гімнема Сильвестр, добавка для схуднення
- Що таке коричневий жир і як сприяти його збільшенню, щоб полегшити схуднення