Звичайно, за все своє життя ти вмер тисячі разів, не досягнувши своєї мети. Є деякі, хто може похвалитися "чудом", а інші, що якщо дотримуватися їх до письма, наполегливо і в супроводі фізичних вправ вони можуть допомогти вам схуднути і залишайтеся в тій вазі, про яку ви завжди мріяли.

найпопулярніші

Однак, які є найкращими та найпопулярнішими у всьому світі за версією US News? Тут ми вам розповімо!

Популярні дієти

1. Середземноморська дієта

Середземноморська дієта складається з включати рослинну їжу таких, як бобові, овочі, фрукти, макарони, хліб, горіхи, рис та оливкова олія для приготування або заправки салатів, і помірне споживання риби, морепродукти, молочні продукти (сири та йогурти), птиця, яйця та червоне м’ясо.

Ця дієта корисна для здоров’я завдяки низькому вмісту насичених жирних кислот та великій кількості складних вуглеводів, мононенасичених жирних кислот, клітковини та антиоксидантів.

2. Орнієва дієта

Дієта Орніша була створена доктором Діном Орнішем для людей з проблемами серцево-судинної системи. Ця дієта складається з вживання бобових, фруктів та овочів, уникайте олій, цукру та жирних насіння, таких як арахіс, мигдаль та волоські горіхи.

У ній мало жиру та холестерину і він має велику кількість клітковини та антиоксидантів. Дослідження, опубліковане в 2000 році в міжнародному журналі ожиріння, показало, що ця дієта може допомогти вам схуднути до 14 кілограмів за один семестр.

3. Вегетаріанська дієта

Цей тип дієти включає фрукти та овочі, сушені боби, горох, зерна, горіхи та насіння. Вегетаріанська дієта виключає продукти тваринного походження та м’ясо та харчові продукти зосереджені на залізі, кальції, білках, цинку та вітаміні B12, корисно для швидкого схуднення та користь для здоров’я серцево-судинної системи.

Ці три дієти входять в топ-10 у світі, поряд із Dash, дієтою клініки Мейо, терапевтичними змінами способу життя, об'ємністю, традиційною азіатською, протизапальною та флекситарною.

Пам’ятайте, що не має значення, яку дієту ви вибрали, оскільки спочатку слід звернутися до фахівця, який скаже вам, чи правильно вона вам підходить і чи дійсно вона відповідає вашим потребам.

На додаток до дієти, виконуйте аеробні вправи, щоб швидко схуднути, зміцніть різні ділянки свого тіла і отримайте тіло, яке хотіли мати.

Останнє оновлення: 20.07.2015 о 19:55

За професією я візажист, а в глибині душі викладач макаронних виробів та виробник піци. Моя велика пристрасть - випічка, і я прийняв медитацію та спорт як спосіб життя. Ви можете побачити мій профіль на Linkedin.