суперпродукти

Суперпродукти Що таке?

Хоча вони сьогодні модні, суперпродукти Вони були присутніми в нашому раціоні ще з найдавніших цивілізацій. Дієта з сирою їжею та збагаченою їжею Суперпродукти - це фрукти та овочі, що містять високу харчову цінність, вони ідеально підходять для веганської дієти та для спортсменів, які хочуть інтегрувати їх у свій повсякденний день.

Вони містять багато антиоксиданти, білки, незамінні жирні кислоти, клітковина, мінерали та інші необхідні для нашого здоров'я поживні речовини. Калорійність їх дуже низька, і вони містять багато мікроелементів. Однією з характеристик, яку повинна мати суперпродукт, щоб вона зберігала всі свої характеристики, є те, що вона мало переробляється та органічна.

В даний час в різних клініках, таких як Інститут оптимального лікування Сан-Дієго та інших оздоровчих центрів включили дієти з сирої їжі та суперпродукти як альтернативне лікування для своїх пацієнтів із серйозними захворюваннями, такими як рак, завдяки їх цілющим властивостям.

  • 1 Суперпродукти Що таке?
  • 2 Суперфудова веганська дієта: гороховий білок
    • 2.1 Особливості та переваги
      • 2.1.1 Рецепти
  • 3 Вегетаріанська дієта із суперпродуктами: смузі Açai для спортсменів
    • 3.1 Енергоблоки Açai без духовки.
  • 4 Суперфудова веганська дієта: Lucuma
    • 4.1 Характеристика та переваги Lucuma
      • 4.1.1 Використання
  • 5 Вегетаріанська дієта із суперпродуктами: чай з матчі
    • 5.1 Особливості та переваги
      • 5.1.1 Рецепт
  • 6 МУЛЬТИВІТАМІН, ПІДХОДЯЩИЙ ДЛЯ ВЕГАНІЙ

Вегетаріанська дієта Суперпродукт: гороховий білок

Білок гороху ідеально підходить для дієт веган або flexivegan де споживання тваринного білка низьке або його взагалі немає. Це правда, що кожен може додати його до свого раціону, не маючи жодних протиріч, як показують дослідження. Однак білок гороху особливо корисний для відновлення після фізичних навантажень.

Давно, коли я розпочав дієту з меншим споживанням білків тваринного походження, мене часто запитували більш традиційні дієтологи, як я збираюся включати необхідні білки, необхідні нам після бігу. Якщо варіантів кілька, хороший варіант - гороховий білок. Сьогодні вже є багато спортсменів, які включили гороховий білок у свій раціон.

Особливості та переваги

  • Джерело незамінних амінокислот, які організм може засвоїти.
  • Не містить холестерину, не містить цукру.
  • Допомагає утворювати колагени, які допомагають нам доглядати за суглобами, кістками та шкірою. Це також допомагає відновленню м’язів після тренувань.
  • Не містить глютену або лактози.
  • Зроблено на 100% без ГМО
  • Легко засвоюється, як і всі рослинні білки.
  • Ви можете включити його у свій раціон у будь-який час доби, щоб збільшити споживання білка.

Рецепти

Примітка: Гороховий білок можна включати в смузі, супи, пюре. Ви також можете готувати його в тортах, вівсяних млинцях тощо. оскільки він не втрачає своїх властивостей.

Вегетаріанська дієта: харчовий смузі Açai для спортсменів

Açai - одна з найбільш антиоксидантних продуктів у світі. Це хороший енергетик та антиоксидант. Містить Омега 3 і 6 що допомагає правильному функціонуванню клітинних мембран як наслідок поліпшення транспорту та засвоєння різних поживних речовин.

  • 2 банани
  • 2 столові ложки насіння чіа
  • 2 склянки води або кокосової води
  • 2 столові ложки порошку асаї
  • совок білка гороху

Збийте інгредієнти.

Енергетичні батончики Açai без духовки.

  • Інгредієнти на 8 порцій
  • ½ чайної ложки меленого імбиру
  • ½ чайна ложка меленої кориці
  • ¼ чашка кураги
  • ¼ чайна ложка ванільного екстракту
  • ¾ склянки мигдалю сирого
  • ¾ фініки (близько 6 великих одиниць)
  • 3 столові ложки порошку асаї
  • 2 столові ложки родзинок

Змішайте всі інгредієнти в кухонному комбайні і змішуйте, поки не вийде однорідне тісто. Налийте результат на аркуші жиронепроникного паперу і розтягніть шпателем або руками, залишаючи товщину близько 2 див.

Укутайте і заморозьте на 30 хв. Вийміть і розріжте на прямокутники приблизно 8 см на ширину 3 або 4. Краще подавати холодним

Вегетаріанська дієта, суперпродукти: Lucuma

Також відомий як "золото інків" - це субтропічний фрукт, який вирощують у Перу, Чилі та Еквадорі. Він багатий антиоксидантами, клітковиною, мінералами та вітамінами. Завдяки низькому глікемічному індексу та солодкому смаку він служить підсолоджувачем. .

Особливості та переваги Lúcuma

    • Він підходить для діабетиків і для тих, хто має порушення рівня цукру в крові.
    • Це має переваги для нашої шкіри. Бета-каротини корисні для шкіри та діють проти шкоди, спричиненої сильним сонячним впливом.
    • Містить фосфор для нормального енергетичного обміну.
    • Містить ніацин та мінерали, такі як цинк, калій, магній та залізо.
    • 100% органічний
  • Все це відрізняє його від інших підсолоджувачів, які містять лише калорії.

Ви можете приймати його у своїх смузі, соках або воді.

Я рекомендую Lucuma de Міпротеїн, я використовую.

Вегетаріанський дієтичний суперпродукт: чай Matcha

Це один з моїх улюблених! чай з матчі Це японський мелений чай, який використовується в "чайній церемонії". Пов’язаний з буддизмом і Дзен-філософія. Цей чай стає одним із найбільш затребуваних за своїми енергетичними та антиоксидантними властивостями. Це справді омолоджуючий чай.

Споживаючи порошок меленого листя, розчинений у воді, він забезпечує нам більше поживних речовин і антиоксиданти. Він забезпечує нам у шість разів більше антиоксидантних речовин, ніж ягоди годжі, і в 5 разів більше хлорофілу, ніж звичайний чай. Він також містить менше половини кофеїну в каві.

Особливості та корисні

  • Стимулює концентрацію, не завдаючи нам «пуху», спричиненого кавою.
  • Він має велику протизапальну силу, допомагаючи запобігати таким захворюванням, як серцево-судинні захворювання, рак, артрит та інші, дуже присутні сьогодні.
  • 1 порція чаю Matcha дорівнює 10 порціям зеленого чаю.

Рецепт

Його можна включати в соки, смузі або у склянку води. Струси. Ви також можете включити його в молоко, наприклад, рослинне вівсяне молоко.

Простий рецепт, який я беру під час роботи, щоб не зловживати кавою.

Чай латте з матчі.

    • 1 столова ложка чаю з матчею
    • 2 столові ложки Lucuma

Склянка вівсяне молоко або рослинне молоко смакувати.

Збивати гарячим або холодним.

МУЛЬТИВІТАМІН, ПІДХОДИТИ ДЛЯ ВЕГАНІЙ

Внесок енергії та життєвої сили!

Без сумніву, це частина ключових суперпродуктів для веганів і особливо спортсменів. Для мене найкраще, що я пробував, це Nature’s Plus. Якщо те, що ви шукаєте, це потужний полівітамінний препарат на рослинній основі, ви його знайшли. Через кілька днів ви помітите результати! вони неймовірні.