наслідки

Більшість людей сидять за комп’ютером. Те, що це не корисно для організму, не є нічим новим. Але ви знаєте, що тоді відбувається з вашою головою, точніше з вашим мозком?

1. Впливає на пам’ять

Не знаєте, куди ви поклали телефон, забули відповісти на електронні листи? Існує прямий зв’язок між тривалим сидінням та забуванням. Це пов’язано з відсутністю фізичних вправ та недостатнім кровопостачанням організму, зокрема мозку.

Рішення: Робіть невеликі перерви і зігрівайте все тіло. Звикніть використовувати сходи замість ліфта. Після обіду зробіть невелику прогулянку на вулиці або, принаймні, подихайте повітрям і насолоджуйтесь природним денним світлом. Ви готуєте каву? Зробіть кілька присідань.

2. Знижує концентрацію уваги

Ви точно це відчуєте особливо в другій половині дня. Ви не можете зосередитися на роботі, ви постійно повертаєтесь до початку завдання і не можете продовжувати. Ви втомилися і відчайдушно хочете спати. Сидячи, не тільки опорно-руховий апарат, а й серцево-судинна та легенева системи переходять у стан депресії. Всі три впливають на мозок і діяльність, пов’язану з його діяльністю.

Рішення: Вам допоможуть прості вправи йоги, орієнтовані на дихання.

3. Це посилює почуття нездужання, виснаження та депресії

Після довгого дня за комп’ютером ви, мабуть, відчуваєте побиття, виснаження, втому, розлад, іноді навіть депресію. Тривале сидіння викликає нестачу кисню в мозку.

Рішення: Найкраще йти на тренування відразу після роботи. Звичайно, якщо у вас є маленькі діти або діти шкільного віку, ви не можете дозволити собі таку розкіш. Намагайтеся компенсувати ці почуття хоча б вправами на розтяжку вранці, під час телефонного дзвінка з мамою, готуючи вечерю або дивлячись телевізор. Також існує безліч технік релаксації, з ними потрібно просто ознайомитись.

Це може бути ти
інтерес

Класичне ліки від температури та болю може допомогти пацієнтам із covid

Навіть більше рушників одночасно не захистять вас від кови, якщо ви зробите цю помилку

Відео

Консультації з питань охорони здоров’я

Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.

Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.

Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.

MUDr. Мілош Бубан
Гастроентеролог

Дочка має алергію на бобові культури і не хоче їсти м’ясо. Білка їй не буде бракувати?

Білки важливі для формування клітин, переносу різних речовин в організмі, імунітеті та м’язах. Усі білки, джерелом яких є їжа тваринного походження, тобто м’ясо, молоко, молочні продукти та яйця, можна охарактеризувати як повноцінні. Джерелами рослинних білків є переважно бобові, злакові культури, горіхи та картопля. Одного разу батькам порадили давати своїм дітям якомога більше білка, м’яса, сиру та молочних продуктів для правильного росту. Однак занадто багато білка - це не зовсім те, що їм потрібно для дітей. Білки часто плутають з кальцієм, оскільки вони часто йдуть рука об руку. Однак їх потрібно розрізняти. Кількість клітковини з овочів, корисні вуглеводи, якісні ненасичені жирні кислоти в насінні, горіхах чи рибі та адекватна кількість білка - основа здорового стану для дітей.