Хула-хула або хула-хуп - це інструмент, який широко використовують діти, але він виявляється корисним та цікавим інструментом під час тренувань. Це можливість підтримувати форму, і в той же час нам вдається на деякий час залишити традиційні тренування.
Він недорогий, універсальний, в ньому легко працювати, і він може включати всю сімейну групу, тому фізичні навантаження стають приємнішими, а час швидко йде. Серед переваг, які він забезпечує для здоров'я в цілому, ми можемо знайти наступне:
Зміцнює серцевину
При русі стегнами, щоб утримувати хулахуп на місці, це дозволяє постійно обробляти центральну область нашого тіла та допомагає визначити талію. Особливо, коли використовуються ті, хто має більшу вагу, для ефективної активації м’язів.
Крім того, згідно з деякими дослідженнями, фізичні вправи з цим елементом дозволяють спалити калорії, приблизно 210 за 30 хвилин. Хоча результати можуть відрізнятися у кожної людини, оскільки вік, зріст, вага, інші здорові звички та фізичний стан також впливають.
Масажуйте тулуб
Повороти навколо талії сприяють поліпшенню кровообігу та надходженню кисню до м’язів, що може допомогти вам відновитись після важких тренувань.
Також кажуть, що за рахунок збільшення частоти серцевих скорочень рух здатний вивільняти ендорфіни, тим самим покращуючи настрій. Це змушує вас почуватись щасливішими і викликати приємні емоції.
Як ним користуватися?
Є кілька порад, якими ви можете скористатися, якщо ви не освоїли обруч, наприклад:
Враховуйте, якщо він легкий або важкий: Коли обруч має вагу, рухливість, як правило, покращується, оскільки імпульс більший. Ви також повинні взяти до уваги, що обруч не такий вже малий, оскільки при маху стегнами повинні створюватися доцентрові сили.
Станьте в потрібне положення: для цього важливо, щоб ноги були на ширині плечей, а одна ступня трохи вперед, таким чином ви можете працювати через стегна, але з прямою спиною.