Напевно ви також кілька разів стикалися з різними щомісячними проблемами в Інтернеті, які гарантовано привели вас у форму. Ми спробували один із них самостійно.

робив

Ми випробували присідання на власній шкірі, але це не принесло особливого ефекту.

30 днів 100 присідань

Звучить занадто спокусливо, чи не так? Щодня практикуйте кілька присідань і з нетерпінням чекайте змін у фігурі за місяць. Але, як відомо, чудес не буває, навіть у цьому випадку. Звичайно, звільнення місця щодня, навіть для мінімальних фізичних вправ, теж є великим успіхом, але багато чого від цього обіцяти не можна. Ваш характер не зміниться швидко, якщо ви будете присідати протягом 10 хвилин під час обідньої перерви.

Щоб не обмежуватися лише теорією, ми спробували її на власній шкірі, тобто на тілі. Ми практикували по 100 присідань щодня протягом цілого місяця. І це все. Ми жодним чином не змінили наш спосіб життя, хоча в основному він не містив жодної зайвої кількості цукру або жирів, а навпаки, він цілком збалансований. Але ні зайвих рухів, ні зайвих вправ. Зрештою, заради чого. Однак виклики обіцяють, що досить звернути увагу на дану вправу, і результати прийдуть. Але вони не з’явились. На наше власне розчарування. То де ми помилились?

Очима професіонала

Хоча тренер Даніель Банацький, якого ми засліпили, повідомивши нам, де була допущена помилка, оцінив регулярність, він відразу ж додав, що одного місяця недостатньо, а тому недостатньо. "Якщо ви хочете мати гарні здорові зуби, ви також не чистите їх лише 30 днів. Хоча присідання - це складна вправа, в основному зосереджена на нижніх кінцівках, не чекайте чудес у той час". Даниїл пояснює нам. Водночас він додав дуже важливу річ, про яку ніхто не знає. "Інтенсивність також важлива. 100 присідань - це занадто мало, при низькій інтенсивності це лише легко кровоточить тіло, піднімає частоту серцевих скорочень і спалює мінімум калорій. Хоча такий виклик краще, ніж нічого не робити, цього недостатньо для будь-яких значущих зміни відбудуться. 30 днів можуть бути хорошими для розминки і початку активних і регулярних тренувань. Але якщо хтось робить 100 присідань протягом години з максимальним уповільненням з мінімальним відпочинком, це може бути зовсім про щось інше ".

Це залежить від присідання

"Це не присідання, як присідання. 1 добре виконаний присідання коштуватиме 10 поганих". цей фітнес-тренер також вказав нам це. Тож вам потрібно усвідомити одне, чи можете ви взагалі робити присідання? Бо навіть якщо ви робите їх по 100 на день, якщо вони погано роблять, це марно. Просто поставте галочку у своєму списку і рухайтеся далі. І це одна з найбільших помилок. Ми всі пам’ятаємо, як ми робили присідання в початковій школі, але насправді за цим стоїть наука - правильне ставлення, тяга, дихання. Тож спробуйте спочатку знайти когось, хто покаже вам відповідну техніку. Тоді (можливо) відбудеться якесь маленьке диво.

Висновок: Якщо у вас немає часу ні на що інше, це навіть не складний викид. Але якщо ви дійсно хочете змінити свого персонажа, вам доведеться пожертвувати більше часу та змінити загальний підхід. Все йде рука об руку, і ви побачите очікуваний ефект, підтримуючи його всім, що з цим поєднується.