За допомогою цих трьох пропозицій ви не будете голодувати, їсти смачно і мати завидний живіт.
Перш ніж почати, ми хочемо вас запевнити: немає рисові сухарі у цьому списку або будь-що, що на смак нагадує штукатурку. їжа що ми вибрали, мають чотири великі переваги:
1. Вони сприяють так низька калорійність хто може їх з’їсти наситити І так, ви можете з’їсти БАГАТО цих продуктів без шкоди для свого гардеробу.
2. Вони багаті на корисні поживні речовини.
3. Вони залишать вас менше шлунковий простір для їжі с багато калорій (як десерт).
4. Так готує та обслуговує їх як ми пропонуємо, вони будуть здаватися заборонене задоволення: Як ви думаєте, полуниця з йогуртом, коричневим цукром та соусом Гранд Марньє на смак як дієтична їжа?
1. Почокло
Кукурудза багата на фолієва кислота, важливий вітамін групи В для розвиток клітин. І це добре джерело клітковини. Чашка попкорну містить 1,3 г. Отже, з 30 калоріями на чашку, ви можете з’їсти кілька, не відчуваючи провини.
Вершкове масло: Встояти перед спокусою! Одна чайна ложка містить близько 100 калорій. Також обмежте сіль. Хоча це не додає калорій, сіль підвищує кров'яний тиск у деяких людей.
Близько 30 калорій на чашку.
Якщо додати Перець (кайенський або чорний) або інші спеції, може створити дивовижний смак без додавання жодної калорії. Насправді кайенський перець пришвидшує обмін речовин і спалює більше калорій.
два. Диня
Високий вміст калій і вітаміни А, С і В6 . Він також містить багато води, яка дасть вам відчуття ситість.
цукор Це єдине «але» дині. На цілу диню припадає близько 42 грамів природні цукри, майже така ж кількість солодкості, як 385 мілілітрів коли.
Близько 200 на цілу диню.
Наріжте половину дині кубиками і їжте їх потроху протягом дня, за допомогою зубочистки (щоб зайняти більше часу). Коли ваша ємність порожня, випийте натуральні соки що залишаються. Ви не дуже любите диню? Кавун і диня з медовою росою забезпечують відносно подібну кількість калорій.
3. Овочі на грилі
Овочі містять більше вітаміни та мікроелементи ніж будь-яка інша їжа. Хоча харчовий склад кожного з них різний, жоден вибір не є поганим. Золоте правило: чим більше живий - колір овочів, більше поживних речовин містить.
Овочі (особливо баклажани) можуть бути масляні губки, і масло переливається всередину калорій. Тому, замість того, щоб купати їх рясно в оливковій олії перед смаженням, добре почистіть гриль, обприскайте його рослинна олія і готувати їх природно.
Близько 95 для значної суміші, яка включає половину червоний перець (15 калорій); a кабачки маленький (20); три цибулини (30) і два середніх скибочки баклажани (30)
Після смаження приправте овочі сіль, перець, тире оцту вина і ароматичні трави, як чебрець. Деякі з нас люблять подавати овочі на грилі грубо, але для приємної презентації нарізати їх на шматочки розміром укусу і кинути в миску, як салат.