Ви повинні пожертвувати, щоб через 10 днів у вас був плоский живіт. (iStock).
Перше, що слід сказати, це те, що, якщо ви можете, краще присвятіть йому місяць (або більше), перш ніж лише 10 днів мають плоский живіт. Але якщо часу мало, і ви не можете дочекатися, ось кілька порад, як його досягти. Слід зазначити, що вам доведеться жертвувати і страждати.
1. Харчування
Очевидно, що харчування буде ключовим у цій проблемі мати плоский живіт через 10 днів. Немає сенсу робити всі вправи на світі, якщо пізніше ви напхаєтеся жиром. Включіть у їжу фрукти та овочі, уникайте жирів та зменшуйте кількість цукру та вуглеводів. Робіть, як мінімум, п’ятиразове харчування і їжте клітковину. Це лише деякі загальні поради щодо харчування, якщо ви хочете ввести більш серйозну дієту, вам потрібно проконсультуватися з фахівцем і не робити дурнів.
2. Вправи на серцево-судинну систему
Берпі, віджимання, стрибки через мотузку... І оскільки мова йде про те, щоб мати мало часу, найкраще скористатися однією з багатьох процедур Hiit. Три дні на тиждень ви повинні виконувати такі вправи, які, як ви побачите, коли ви проконсультуєтесь із навчальною сторінкою, вони не займуть у вас більше 30 або 40 хвилин на сеанс.
3. Абс
Перше, що потрібно, це видалити зайвий жир, той живіт. Тоді можна починати загартовувати живіт. І для цього вправи для живота вони будуть хорошими союзниками. Як і в попередніх випадках, найкращою рекомендацією є виконання розпорядку дня, підготовленого професіоналами. Існує величезна кількість вправ для живота, тому у вас є вибір.
4. Постава
Важливо, щоб ви дбали про свою поставу під час звичайних занять: сидячи перед комп’ютером, за столом, лежачи на дивані.
5. Відпочинок
Не все буде правильно харчуватися і робити вправи, так? відпочинок є ключовим для міцного здоров’я та фізичної форми.