Якщо ваша мрія - отримати твердий шлунок, але ви все ще не знаєте, що їсти і чого уникати, прочитання цієї статті вже вимагає часу
Кожен хоче пережити серцевий напад, але нас небагато, кому на момент істини вистачає сила волі щоб мати можливість це здійснити. Плоский живіт - це мрія багатьох людей, Мрія, яка засмучується, коли ми вирішили замовити піцу чи десерт у ресторані, хоча ми маємо намір поділитися цим із нашим партнером. Іноді, незнання яка їжа правильна, також має багато чого зробити.
Але є хороші новини: якщо ваш живіт підриває впевненість свого тіла, не впадайте у відчай. Є великий шанс, що вам навіть не потрібно втрачати жир на животі, можливо, це так просто набряк. Це посилюється, якщо ви жінка і старше 40 років, оскільки одним з найгірших винуватців цього набряку живота є повільна травна система, проблема, яка погіршується з віком.
То що ми можемо зробити? Існує ряд продуктів, які допомагають нам зменшити цю набряклість, а також ті, що виробляють зворотний ефект. "Профілактика" їх зібрала, тому ми збираємося скласти список тих, хто це робить ви не повинні навіть пахнути якщо ви прагнете мати це тіло 10, а також ті, які допоможуть вам його досягти. Візьміть олівець і папір.
Ті, хто допомагає.
М’ятний чай. Зробіть ковток цього трав’яного настою після важкої їжі. М’ята перцева допомагає прискорити травлення завдяки сполукам, що сприяють скороченню м’язових скорочень в кишечнику, згідно з останніми дослідженнями. Це добре для полегшення нетравлення шлунку та газу.
Більше рідини. Жінки, які не вживають достатню кількість рідини, можуть відчути таке роздуте відчуття, незважаючи на всі ваші інші спроби позбутися цього. Вода з-під крана чудова, оскільки в ній немає добавок або цукру, вона є безкоштовною, тому ви можете здутися. Намагайтеся випивати щонайменше вісім склянок рідини на день, а також велику кількість продуктів, багатих рідиною, таких як фрукти та овочі. Вода, молоко, сік, кава та чай - будь-які корисні, але ми шкодуємо. алкоголь у списку відсутній.
Жирна риба. Будь то лосось, тунець, скумбрія або оселедець. Усі вони можуть допомогти вам втратити більше жиру, в тому числі і на животі. Омега-3 жирні кислоти, що містяться в цих продуктах, здається, збільшують спалювання калорій, тому тепер ви це знаєте.
Продукти, багаті калієм. Ти думав, що банан товстив? Ну, мабуть, тобі доведеться переглянути його. Висока доза калію допомагає організму скинути зайву вагу води, мінімізуючи її середній рівень. Зайва рідина зазвичай присутня, оскільки два основні мінерали, які контролюють кількість води в організмі, - калій і натрій - вивели з рівноваги. Коли рівень натрію занадто високий, ваші тканини затримують більше рідини. Сочевиця, фрукти, овочі, апельсиновий сік. у вас є з чого вибрати.
Здуття живота пов’язане з уповільненою травною системою, яка погіршується з віком
Білок. Вони можуть допомогти відвернути вас від чіпсів або печива, що точно не годиться, якщо ви хочете втратити жир на животі. Білки допомагають довше почуватися ситими, тому добре додавати їх у свій раціон.
Імбир. Він містить сполуки, які стимулюють травлення і полегшують газові речовини, щоб допомогти животу вирівнятися. Додавати спеції у свій раціон - це також добре, якщо ви шукаєте скульптурне тіло, оскільки його смак допомагає зменшити кількість солі в їжі.
Ті, хто цього не робить.
Алкоголь. Це запальний агент і може спричинити газоутворення. Він також зневоднює, змушуючи організм утримувати якомога більше води, що може призвести до видимого здуття живота. Якщо ви вирішили випити, добре вивчіть меню, щоб воно мало хоча б низький вміст цукру. Ми не повністю перетравлюємо ці підсолоджувачі, які містяться не тільки в алкоголі, але й у ароматизованих водах та продуктах з низьким вмістом вуглеводів, діабету та цукру. В результаті бактерії в товстому кишечнику зброджують їх, викликаючи газоутворення, здуття живота і навіть діарею.
Солодощі та солодкі напої. Було ясно, що вони будуть наступними. Бульбашки в цих видах напоїв можуть здути вас, але також було б здорово, якщо б ви їли повільніше і із закритим ротом. Роблячи це швидко, потягуючи соломинку, смокчучи тверду цукерку та жувальну гумку, ви зможете проковтнути повітря, тому вибирайте холодний чай.
Натрію. Зверніть увагу на його кількість в упакованих продуктах. Це змушує вас затримувати воду, здуваючи живіт. І більшість з нас їдять більше ніж удвічі більше, ніж слід: зазвичай ми приймаємо 3400 міліграмів на день, а вони радять лише 2300. Ви вже знаєте!