В даний час шкідлива їжа та оброблені продукти є частиною нашого щоденного раціону, або через брак часу на готування, або через комфорт.
Хоча для багатьох полегшити поїздку до ресторану чи до закладу швидкого харчування, важливо зазначити, що таким чином організм не набуває необхідних вітамінів, щоб бути здоровим, а отже, він стає авітамінозним.
Доктор Сьюзен Блюм, засновник Центру здоров'я Блума, це коментує вітаміни та мінерали необхідні для збереження здоров’я організму.
Якщо вам цього не вистачало, ваше тіло, ймовірно, почне надсилати вам деякі з цих сигналів, тому що йому це потрібно.
Потріскані губи
Краї губ починають тріскатися, коли їм потрібні такі вітаміни групи В, як В2 (рибофлавін), В3 (ніацин) і В12 (кобаламін), крім мінералів, таких як цинк і залізо.
Якщо ви веган або вегетаріанець, цього, мабуть, не вистачає вашому організму вітаміни та мінерали, що містяться в продуктах тваринного походження як у курці, тунці, устрицях, лососі та яйцях, а також бобових, мангольді та сушених помідорах.
Одне з рішень - почати включайте ці продукти у свій щоденний раціон, Або поєднуйте овочі, що містять ці вітаміни та мінерали, такі як цвітна капуста, капуста та брокколі.
Поколювання і оніміння в кінцівках
Якщо це трапляється з вами, ви, мабуть, мали дефіцит вітаміну В такі як B6 (піридоксин), B12 (кобаламін) і B9, більш відомий як фолієва кислота.
Ця незручність пов’язана з периферичною нервовою системою, яка відповідає за рухи тіла та органів чуття.
Якщо вам не вистачає цих вітамінів, вас може поколювати, свербіти і оніміння в руках і ногах, крім анемії, гормональних розладів, депресії, тривоги та втоми.
Рішенням цієї проблеми є вживання спаржі, шпинату, буряків, яєць, мідій, устриць, молюсків, квасолі та курки.
М'язова слабкість
Якщо у вас стомлюваність, м’язова слабкість, сонливість і часта втома, вашому організму, ймовірно, не вистачає необхідних для нормального функціонування мінералів, таких як кальцій, магній і калій, які ви можете знайти в різних фруктах та овочах, таких як: банани, гарбузи, брокколі, яблуко і темно-листяна зелень такі як капуста, рукола, зелень комір, шпинат, мангольд та ендівія, серед інших.
Якщо ці 3 ознаки трапляються у вас часто, у вашому організмі, ймовірно, не вистачає цих поживних речовин. Як ви побачите, рішення просте.
Просто, їжте продукти, що містять вітаміни групи В і мінерали, щоб підтримувати тіло міцним і здоровим.
З іншого боку, я раджу вам зменшити споживання обробленої їжі, яка на додаток до цих недоліків, веде ожиріння і підвищує рівень шкідливого холестерину в крові.
Останнє оновлення: 05.09.2015 о 19:10
За професією я візажист, а в глибині душі викладач макаронних виробів та виробник піци. Моє велике захоплення - випічка, і я прийняв медитацію та спорт як спосіб життя. Ви можете побачити мій профіль на Linkedin.