Танці - це одна з найпопулярніших розважальних заходів у світі за всю історію, але переваги танців не повинні обмежуватися вечірками та дискотеками, а як частина вашого повсякденного розпорядку.
Результатом є змішування ритмічних рухів з різними типами музики весела і здорова вправа, яку ми можемо практикувати в будь-який час.
Відкрийте для себе переваги танців для тіла, а також для покращення якості життя.
Танцювальні переваги
Переваги танців для нашої фізичної форми значні, і їх слід враховувати, коли ще більше насолоджуватися ними.
1. Покращує фізичну форму
Є танці, спеціально розроблені для поліпшення фізичної підготовки.
У будь-якому тренажерному залі ми можемо виявити, якими вони є, оскільки вони поєднують тонізуючі рухи в аеробних ритмах вправ.
Таким чином, ми можемо підвищити фізичну працездатність, опір, еластичність та м’язовий тонус, одночасно покращуючи силует.
Танці визначають м’язи, не збільшуючи їх, роблять нас більш атлетичними та роблять нас більш активними людьми.
Згадаймо, що однією з причин ожиріння є малорухливий спосіб життя і в цьому сенсі, танці стимулюють нас, забезпечуючи життєвою силою, енергією та позитивом.
Крім того, існує безліч танцювальних стилів, з яких ми можемо вибрати.
2. Допомагає схуднути
Поки ми танцюємо, ми допомагаємо тілу спалювати залишки калорій. А) Так ми можемо, отримуючи задоволення, втрачати вагу та жир.
Збірник наукових досліджень, опублікований у Журналі фізичного виховання та спорту, демонструє ефективність танців для схуднення.
Всього за півгодини танцю ви можете втратити до 400 калорій, що можна порівняти з результатом бігу за той же час.
Найвідомішими танцями для схуднення є гуде, самба, танець живота або латиноамериканські танці, наприклад.
3. Вивести рідини та токсини
Хороший сеанс танцю один або два рази на тиждень - відмінна звичка посилювати потовиділення.
Це важливо для очищення організму, оскільки через потовиділення ми допомагаємо виводити зайву рідину та шкідливі токсини.
З цієї ж причини важливо, щоб ми завжди добре зволожувались. На кожному танцювальному занятті ви зазвичай сильно потієте і втрачаєте багато рідини в організмі.
Що ще, таким чином ми усунемо токсичні речовини, які, якщо вони накопичуються, можуть викликати у нас хворобу.
4. Активізує кровообіг
Люди, які страждають проблеми з кровообігом, такі як важкі ноги, варикозне розширення вен або набряк, вони повинні уникати сидячого способу життя будь-якою ціною. Тривале стояння без руху не приносить їм жодної користі.
Танці - найкраще рішення, активізує та покращує кровообіг у всьому тілі. Кожен м’яз тіла приводиться в рух - від стоп до голови.
Потрібно буде лише шукати стиль, який найбільше відповідає нашому смаку, нашому віку та нашим фізичним здібностям.
5. Поліпшення соціальних відносин
Коли ми практикуємо танцювальну дисципліну удвох або в групі, ми щотижня проводимо час з іншими людьми.
Таким чином ми співвідносимось з іншими людьми, які поділяють цей смак і з якими можуть виникнути великі дружні стосунки чи навіть любов.
6. Допомагає нашій пам’яті та піднімає настрій
Дослідження, опубліковане в New England Journal of Medicine, показало, що танці допомагають літнім людям підтримувати свій мозок активним.
Дослідження, проведене з участю 500 осіб, призвело до зменшення кількості випадків хвороби Альцгеймера та деменції серед тих, хто часто танцював та займався іншими видами активного відпочинку.
Переваги танців виходять далеко за межі фізичних результатів. Танці також будуть дуже позитивно впливати на наш настрій.
Танці можуть вирішити проблеми сором'язливість, самотності чи навіть смутку та смутку. Це дуже ефективна терапія для боротьби зі стадіями стресу, ізоляції або горя.
Хоча ми можемо не відчувати цього, напевно після танцювальної сесії ми помічаємо поліпшення свого настрою.
- Аеробний танець із низьким впливом як корисний режим вправ для зменшення маси тіла у жінок із середнім ожирінням. Хідекі Шинамото, Юкіо Адачі, Мічіо Такахасі та Кійодзі Танака. Факультет спорту та науки про здоров'я, Університет Фукуока. https://pdfs.semanticscholar.org/a969/9ca80505d9890313f9dba3b06259a7f866f2.pdf
- Ефективність танцювальної терапії для схуднення та поліпшення психологічного та фізіологічного стану у жінок із надмірною вагою та ожирінням. За Руненком, Світлана Д.; Разіна, Анастасія О.; Шелехова, Тетяна Юрійовна; Мушкабаров, Микола Н. https://www.questia.com/library/journal/1P4-2074403177/efficiency-of-dance-therapy-for- weight-loss-and-improvement
Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.