3 поради жінкам-перфекціоністам, які хочуть схуднути.
Жінки-перфекціоністки - найпоширеніший профіль серед моїх клієнтів на тренувальних заняттях щодо схуднення.
Досі багато людей все ще помилково пов’язують зайву вагу з нехтуючими, знехтуваними або навіть ледачими людьми.
І я гарантую, що нічого не є далі від істини.
Більшість - успішні та зайняті жінки.
Але вони звертаються до їжі як до позбавлення від стресу, невпевненості, перевантажень, виснаження або як нагорода після важкого робочого дня.
У житті з великими сподіваннями переїдання може стати швидкою стратегією, щоб відволікти нас від повсякденних турбот або уникнути того, що назріває списку справ ...
Однак більшість порад щодо схуднення не враховують зайняте життя жінки і можуть налаштувати вас на невдачі та розчарування.
Приховані апетити, які можуть змусити перфекціоніста переїсти, мають величезний вплив. І якщо їх не визнати, спроби схуднути можуть обернутися порочними колами та нескінченними битвами.
Це пов’язано з тим, що якщо у вас немає плану розібратися з причинами переїдання, спонуканнями, бажаннями та прихованим невдоволенням, що криється позаду, вони все одно будуть проблемою.
Насправді, якщо ви проігноруєте свої приховані апетити, ваше бажання переїсти, ймовірно, погіршиться.
Ви можете дізнатись більше про свої приховані апетити та про те, як з ними боротися, за допомогою наших тренувальних занять щодо схуднення за методом «Якір».
Хоча я хочу поділитися з вами 3 порадами щодо схуднення для жінок-перфекціоністок, які їдять занадто багато.
1. Слідкуйте за нетерпінням.
Однією з найбільших перешкод, з якою ми стикаємось з перфекціоністами, є нетерплячість та способи боротьби з нею. Це фундаментальний тренінг для досягнення довгострокового, глибокого та реального результату.
Нетерплячість призводить лише до поверхневих і короткочасних результатів, як я думаю, ви вже зрозуміли.
Практична порада для схуднення: дізнайтеся, ЯК РОБОТИ МЕНШЕ Я МОГУ ОТРИМАТИ БІЛЬШЕ, як я пояснював у попередньому дописі.
2. Сірий - дійсний варіант.
Перфекціонізм багато в чому пов’язаний з мисленням чорно/біло чи все/нічого.
Але між чорним і білим є ціла шкала сірого, якої вам не вистачає.
Перфекціоністське мислення "Я роблю це досконалим чи ні" обмежує ваші результати.
Встановлює вас у вимогливий стиль, який покладає на ваші плечі велике навантаження.
Що стосується переїдання, то перфекціонізм може призвести до такої моделі, коли неправильний вибір здається невдалою. Жінки-перфекціоністки, які намагаються схуднути, дуже часто потрапляють у цю пастку. Замість того, щоб рухатися вперед, дозволяючи наступному вибору стати кращим, перфекціоністський підхід може змусити вас їсти ще більше, тому що ви відчуваєте провину за невдачу.
Коли ви навчитесь переходити межі розчарування та почуття провини, ви можете почати робити значні успіхи.
Звинувачувати себе в тому, що ви ще не побачили бажаних результатів, або тому, що з’їли більше, ніж хотіли, це просто затримує вас.
Практична порада для схуднення: ЗАБУДІТЬ ПРО ОТРИМАННЯ РЕЗУЛЬТАТУ, як я пояснював у попередньому дописі.
3. Припиніть чекати ідеального моменту.
Не починайте з очікувань, що все піде ідеально.
Вони не будуть, і їм не потрібно.
Тренуйтеся звертати увагу на свій прогрес, а не лише на гафи.
Перестаньте чекати ідеального часу, щоб почати піклуватися про себе.
Зберігайте свою увагу на русі вперед. Незалежно від того, де ви перебуваєте в даний момент, ви завжди можете вибрати наступний найкращий крок.
Дійте так, ніби сьогодні це той ідеальний момент, який ви так довго відкладаєте.
Візьміть олівець і папір і дайте відповідь на таке запитання:
Складіть список усіх тих речей, які, на вашу думку, вам потрібно підготувати.
Ви, мабуть, виявили, що ті речі, на які ви чекаєте, щоб бути готовими, можуть сьогодні вирішити те саме, що завтра. Тож це не так сильно залежить від ідеального моменту, який ви чекаєте.
Практична порада для схуднення: не потрібно чекати ідеального часу. Ніколи не кажіть собі, що "КРАЩЕ, Я ПОЧАЮ НАСТУПНИЙ ПОНЕДІЛОК".
Якщо ви хочете покращити свої стосунки зі своїм образом тіла та з їжею, ви можете зв’язатися зі мною щодо 8-сесійної програми Anchor Method, призначеної для перетворення ваших стосунків з їжею.
Якщо вам сподобалась публікація, і вам здається, що комусь іншому може бути цікаво, поділіться нею.
Не пропустіть жодної нової публікації з безкоштовними рекомендаціями щодо тренувань для схуднення, отримуючи їх зручно з електронної пошти:
[email-передплатники namefield = »ТАК» desc = »» group = »Public»]
Пам'ятайте, що ви також можете знайти мене, коли захочете, з більш корисними порадами за адресою:
Ми використовуємо файли cookie, щоб забезпечити вам найкращий досвід роботи на нашому веб-сайті.
Ви можете дізнатись більше про те, які файли cookie ми використовуємо або деактивувати їх у НАЛАШТУВАННЯХ .
Використання файлів cookie на цьому веб-сайті
Цей веб-сайт використовує файли cookie, щоб ми могли запропонувати вам найкращий досвід користування. Інформація про файли cookie зберігається у вашому браузері і виконує такі функції, як розпізнавання вас, коли ви повертаєтесь на наш веб-сайт, або допомагає нашій команді зрозуміти, які розділи веб-сайту вам здаються найбільш цікавими та корисними.
Інтернет містить посилання на сторонні веб-сайти, політика конфіденційності яких нам чужа. Зайшовши на такі веб-сайти, ви можете вирішити, чи приймати їх політику конфіденційності та використання файлів cookie.
На вкладках ліворуч ви можете перевірити, які технічні файли cookie завжди встановлює цей веб-сайт, строго необхідні файли cookie та які файли cookie є необов’язковими, і ви можете запобігти їх встановленню у вашому браузері.
Ви можете розширити цю інформацію в нашій політиці використання файлів cookie.
Технічні файли cookie суворо необхідні для належного функціонування сайту і не можуть бути деактивовані.
Цей веб-сайт використовує лише технічний файл cookie:
- moove_gdpr_popup
- Постачальник: Якірний метод
- Призначення: Технічний та суворо необхідний файл cookie, який містить значення того, чи було прийнято встановлення файлів cookie
- Тривалість: 1 рік
- Категорія: Власна
Якщо ви відключите цей файл cookie, ми не зможемо зберегти ваші налаштування. Це означає, що кожного разу, коли ви відвідуєте цей веб-сайт, вам доведеться знову активувати або деактивувати файли cookie.
Цей веб-сайт використовує Google Analytics для збору анонімної інформації, такої як кількість відвідувачів сайту або найпопулярніші сторінки.
Залишення цих файлів cookie активними дозволяє нам вдосконалити наш веб-сайт.
Будь ласка, активуйте строго необхідні файли cookie, щоб ми могли зберегти ваші уподобання!