Ваш живіт все ще випирає краще, ніж вам потрібно? Тоді ви можете захотіти використовувати ці практики, які НЕ замінюють правильно підібрану, персоналізовану, здорову дієту, але ви можете захотіти застосувати їх як доповнення, якщо ви хочете більш рівний живіт - оптично чи навіть.

шлунком

Увага! Наступні поради не рекомендуються тим, хто має більше (20+) зайвої ваги, а точніше, вражаюче більше жиру в животі - ці поради тим, хто бореться з останніми 5-10 фунтами або "трохи горщика завжди було і ще є ”типи.

1. Підніміться, втягнувши живіт!

Або зверніть на це увагу під час легких фізичних навантажень, таких як ходьба, робота по дому. Не потрібно втягувати його до кінця під ребра, бо ви потонете, доки це буде зручно. Намагайтеся свідомо зберігати і звертати на це увагу. Іноді, коли згадуєш, напр. Ви також можете робити це сидячи, і в цьому випадку ви можете робити невеликі скорочення м’язів живота протягом 5-ти з половиною хвилин, щоб витягнути їх і витягнути (але ніколи не випускати повністю).

2. Відновлення метаболізму природними шляхами

Хороший обмін речовин - це наполовину стан здоров’я і майже загальна худоща. У багатьох випадках причиною зайвих кілограмів або черевних прокладок є погано функціонуючий, повільний обмін речовин. Однак ви можете відновити його роботу природними способами (очевидно, якщо у вас немає серйозних проблем зі здоров'ям!).
Наприклад, дієта, багата клітковиною (abb), дуже важлива - чого не можна перебільшувати, оскільки він може бути шкідливим для здоров’я. Але у відповідних кількостях це сприятливо сприяє здоровому функціонуванню травної системи. ТУТ ми писали більше про волокна.

3. Здоровий ступінь рушія води

Надлишок живота також часто вказує на накопичену, накопичену воду. Але не чіпайте всілякі препарати і не починайте триденні блискавичні лікування! З ними ви лише більше шкодите, ніж використовуєте ситуацію. Вибирайте трав’яні чаї, що мають сечогінну дію! Вживання їх натщесерце приносить багато користі для вашого організму - вони також допомагають у процесах детоксикації, наприклад. Виберіть з них:

  • кропив'яний чай,
  • чай з деревію,
  • Липовий чай.

У фітотерапевта вам слід дізнатись про рекомендоване споживання!

Що стосується повсякденного харчування?

Як ми писали на початку, ви повинні використовувати ці методи як максимальну добавку. Що таке правильна дієта? Це вже не відповідає цій статті, але якщо ви хочете дізнатись більше, читайте далі ТУТ докладніше про це!

Спорт також дуже важливий

Особливо для плоского живота, адже для того, щоб зробити пейзаж красивішим і підтягнутим, його потрібно зміцнити, а щоб позбутися від жиру, потрібно робити кардіотренування, яке спалює жир - тож фізичні вправи не є незначними! Цілеспрямована дошка - найкраща практика для плоского живота, кілька хвилин на день, і дуже ефективна!