Сніданок грубий, - казали наші бабусі. І не можна не погодитися. Однак першим прийомом їжі за день не повинно бути нічого. Дізнайтеся про переваги здорового сніданку та деякі з наших перевірених порад, які задовольнять і одночасно радують смакові рецептори.:)

здорового

ПРАВИЛЬНИЙ СТАРТ З НОВОГО ДНЯ

Ми не повинні розглядати їжу лише як вирішення почуття голоду. І це вдвічі справедливо для сніданку. Окрім наповнення шлунка, їх робота полягає в тому, щоб давати організму достатньо енергії на цілий день. (За даними кількох джерел, одна чверть або п’ята частина нашого щоденного споживання енергії.) Правильно підібрані сніданки врівноважують рівень глюкози в крові після нічної голодної доби, гарантуючи, що ми почуваємось свіжими, менш втомленими та краще зосередженими. Тому вони однаково важливі для дорослих та дітей.

Регулярне пропускання сніданку може повернутися до нас не лише у вигляді погіршення роботи на роботі, але і до здоров’я. Доведено, що відсутність ранкової їжі підвищує рівень шкідливого холестерину в крові, ризик серцево-судинних захворювань та сприяє розвитку діабету. У дітей, що не палять, часто спостерігається втома, яка погіршує короткочасну пам’ять та.

КОЛИ І ЩО СНИДАТИ

Хоча кожен із нас має різні смакові уподобання, було встановлено, що деякі види їжі більше підходять вранці, ніж інші. Залишається принципом, що ми повинні їсти не пізніше, ніж через дві години після пробудження, і ми повинні знаходити достатньо часу для цього ритуалу. Снідайте швидко і поспіхом, напр. на шляху до роботи це не правильно і не здорово.

Як частину здорового способу життя, як правило, рекомендується використовувати діючі сезонні інгредієнти. Свіжість та якість їжі повинні бути звичайними протягом року. Гарячий сніданок вважається легшим для засвоєння. Вони прекрасно починають травлення і готують його на цілий день. Страви з яєць, тепла каша та домашня випічка є енергетично цінними. Якщо ви все-таки віддаєте перевагу холодному сніданку, дотягуйтесь до молочних продуктів, таких як йогурти, сир або вівсянка, залита молоком. Не забудьте додати фрукти, овочі та велику кількість рідини (чай, вода, свіжий фруктовий сік) до будь-якого ранкового меню.

ПОРАДИ ЗА СНІДАРКАМИ ВІДПОВІДНО Смачно

Приготування хорошої їжі може не зайняти багато часу. Ви можете приготувати наші швидкі та корисні млинці всього за 10 хвилин. Ви будете потребувати 2 банани, 2 PL білка льону Смачно, 4 PL пластівці, 4 PL молока, жменька подрібнених горіхів.

Посипте банани виделкою і поступово додайте білок льону, пластівці, молоко та подрібнені горіхи. Все перемішайте і обсмажте на сковороді з невеликою кількістю олії або масла. Подавати з фруктами та кленовим сиропом.

  • Поширення білка

Якщо ви любитель холодного сніданку, ви полюбите цей розумний спред. Просто змішайте 1 сирна сирна маса, 3-4 столові ложки вершкового масла, 2 PL лляної олії, сіль, мелений перець, мелений раску a свіжий лук цибуля. Викладіть на улюблену випічку і залийте свіжими овочами.

  • Хліб з лляного борошна

Якщо у вас немає часу дзвонити вранці, спечіть цей чудовий хліб без глютену ввечері. Завдяки своїй простоті та винятковому смаку він завоює і дітей, і дорослих.

Готуйся 4 яйця, 4 PL лляного борошна, 6 PL насіння соняшнику, 1 PL насіння льону, ½ ЧЛ меленого млина a сіль.

Починаємо процес збиванням білків на гладкому снігу, в який поступово додаємо жовтки. В окремій мисці змішати борошно, насіння, рашу та сіль. З’єднайте дві суміші і покладіть їх у форму для випікання, змащену вершковим маслом і посипану кокосовим борошном. Випікайте при 180 ° С близько 40 хвилин.

Команда Chutnô бажає вам гарного смаку та успішного початку нового дня.:)