здорове

Всім зрозуміло, що фізична активність та здорове харчування позитивно вплинуть на наше здоров’я. Вони також служать профілактикою серцево-судинних захворювань. Однак існують й інші фактори, такі як психосоціальні, які впливають на здоров’я серця. Наприклад, шлюб, шоколад або кава допомагають йому працювати.

Це показало дослідження, проведене медичною школою Aston у Бірмінгемі. Її автори стежили за майже мільйоном пацієнтів, яких розділили на одружених і одружених, що живуть поодинці, розлучених, а також вдів і вдівців. .

1. Краще в шлюбі

Шлюб може Розширити життя не просто людина, яка вже мала інфаркт, а також тим, хто страждає від значних факторів ризику, таких як високий холестерин, високий кров'яний тиск і діабет .

Пацієнти, які постраждали від серцевого нападу, одружені перенесли о На 14 відсотків більше надії на виживання ніж пацієнти, які живуть поодинці. Подібна ситуація була і у пацієнтів з факторами ризику. Той факт, що людина має супутника, мабуть, не лише передбачає екстрасенс підтримка, але це також допомагає керувати більш суворі інструкції щодо лікування .

2. Говорять, що більш освічені живуть довше

Освіта не лише дає можливість знайти кращу роботу, але й допомагає захистити власне здоров’я серця. Дослідження, опубліковане в British Medical Journal, показує, що кожен, хто закінчив вищу освіту, має на третину нижчий ризик зараження серцево-судинними захворюваннями ніж той, хто закінчив навчання на 3,6 року раніше .

На думку авторів дослідження, дослідників Лондонського університету UCL, Лозаннського та Оксфордського університетів, очевидно, що той, хто має передумови для навчання, - це менш схильний до початку куріння, має нижчий індекс маси тіла (ІМТ) і нормальний рівень жиру в крові, тому в ньому менше факторів ризику .

3. Поганий сон погано робить серце

Японське дослідження, проведене майже 13 000 людей, пов’язало розлади сну з двома захворюваннями, а саме ішемічна кардіоміопатія a інсульт . "Порушення сну включають проблеми зі сном і часті нічні неспання, а також коли сон триває занадто коротко або занадто довго". говорить головний автор дослідження Нобуо Сасакі. Згідно з дослідженням, порушення сну частіше зустрічаються у людей, які страждають на ішемічну кардіоміопатію. Таким чином, хороший сон є профілактикою проти серцево-судинних захворювань .

4. Кава

Тут також важлива кава, як показали дослідження 20 000 людей, що мешкають у Середземному морі. Там каву п'ють більше, ніж в інших країнах. Виявилося, що люди, які п'ють Щонайменше чотири чашки кави на день мають на 64 відсотки нижчий ризик смерті при будь-яких захворюваннях, включаючи серцево-судинну, ніж ті, хто не п’є кави .

І з кожною другою чашкою кави плюс ця сприятливий ефект сильно, особливо для осіб старше 45 років. Автори дослідження не говорять, яка межа вживання кави. Тут потрібно дотримуватися здорового глузду .

5. Серце не любить солі

Вважається надлишок солі один з основних причин високого кров’яного тиску, ішемічної кардіопатії та інсульту . Про це свідчить дослідження у Фінляндії, в якому взяли участь 4630 людей, які проводились протягом 12 років .

"Люди, які споживають більше 13,7 грамів солі на день, мають подвійний ризик серцевої недостатності, ніж ті, хто споживає менше 6,8 грамів". сказав Пекка Джоусілатті з Фінського національного інституту охорони здоров'я в Гельсінкі. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує максимум п’ять грамів на день. Фізіологічна потреба становить два-три грами на день .

6. Шоколад з олією та яблуками

Універсальна медицина для серця та судин - шоколад, бажано той, який містить оливкову олію та червоне яблуко Панайя, давньоіталійський вид осіннього яблука. Італійські дослідники з Університету Пізи вивчали вплив шоколаду з додаванням оливкової олії та яблук, особливо сорту Панайя, на людей з принаймні трьома факторами ризику: курінням, високим рівнем холестерину та високим кров'яним тиском. Зокрема, вони оцінили розвиток атеросклерозу, який є причиною серцево-судинних захворювань. Шоколад з оливковою олією вийшов найкраще з досліджень .

Як ви дбаєте про своє серце? Напишіть іншим читачам поради в обговоренні під статтею.