Супи вони не тільки є ідеальним союзником для них пережити холодні дні Y перед будь-якою застудою, вони теплі, втішні і дуже здорові. Правда полягає в тому, що вони є пластиною, яка представляє чудова альтернатива схудненню поживно, а також для просування процес очищення організму, серед інших великих геніїв.
Їжте супи є основний елемент будь-яким способом схуднути, вони не тільки основна страва традиційної кухні в різних культурах це повноцінне харчування це частина всього збалансоване та різноманітне харчування.
Супи сприяють схудненню оскільки вони сприяють швидке насичення і завдяки цьому вони можуть зменшити На 20% менше калорій. Завдяки вашому величезна універсальність є ідеальною тарілкою для створення всіляких комбінацій, які пов’язані з вашими високий вміст поживних речовин і це тому, що вони є надзвичайна альтернатива збільшити споживання овочів. Завдяки цьому вони є чудове джерело вітамінів, мінералів, клітковини та антиоксидантів.
Важливо контролювати виробничий процес і зупиніть вибір на домашніх заготовках з свіжі та сезонні інгредієнти. Рекомендується використовувати знежирені бульйони, рослинне молоко (постачає всі види молочних продуктів), овочі аль денте, намагайтеся використовувати спеції та ароматичні трави (уникаючи використання бульйонного порошку) і по можливості включайте бобові культури, такі як сочевиця, квасоля та нут, вони багаті клітковиною та мінералами.
Три рецепти супів, які вам сподобаються:
1. Крем-брокколі з кокосовим молоком
Брокколі належить до категорії хрестоцвіті овочі і це вважається одним із найздоровіших продуктів, які ми маємо під рукою. Це виділяється своїм неперевершене харчове багатство, особливим чином він виділяється високим вмістом вітамін А, С, Е та фолієва кислота. Це рослина дуже низькокалорійний Y багатий клітковиною та необхідними поживними речовинами, як залізо, кальцій, магній, цинк, натрій, калій та фосфор. Його ситна сила - прекрасний союзник уникати переїдання і пов'язане з великими якостями для поліпшити кишковий транзит і сприяти усуненню всього, що організму не потрібно. Водночас це чудове доповнення до стимулювати та зміцнювати імунну систему.
2. Суп з картоплі та капусти
Інтегрувати картоплю у супах є a чудова альтернатива На поставку використання макаронних виробів та рису, що зазвичай збільшити споживання калорій. Картопля - це різновид складний вуглевод і це робить їх a 100% природне джерело енергії, водночас вони багаті необхідними поживними речовинами, такими як вітамін С, В6, В3 та В9. Вони також представляють a хороше джерело заліза та фолієвої кислоти, і відрізняються своїми протизапальні та антиоксидантні властивості. Зі свого боку капуста або капуста не відстає, насправді в останні роки він вважався одним із найбільш рекомендовані суперпродукти, завдяки своєму довгому списку переваг. Це зелений листовий овоч велика антиоксидантна сила, справді низькокалорійний і відрізняється високим вмістом кальцій, залізо, магній, калій і цинк, в той же час вона дуже багата на білок і клітковина на рослинній основі.
3. Суп з нуту з каррі
Супи не повинні бути нудно і не дуже ситно, інтеграція бобових - прекрасна альтернатива підвищити рівень харчування. Цей рецепт є поживний скарб, вживання нуту забезпечує високий вміст рослинних білків, в той же час вони містять вітамін С, В6, калій і багато клітковини, що робить їх великим союзником для отримання вигоди здоров’я травлення та схуднення. У той же час вони є гарною їжею для захисту здоров'я серцево-судинної системи і є ключовим фактором зниження артеріального тиску. Вживання нуту також пов’язане з великими чеснотами для схуднення, це пов’язано з його ситна сила та високий вміст клітковини. Ідеальний завершальний штрих забезпечує каррі, виготовлений зі спеціями gДіапазон потенційних ліків, антиоксидант і протизапальний засіб.