Джерело: Getty Images

правила

Енергія переповнює вас, ви прокидаєтесь готовими до дії.

У перший день року вам доведеться зробити щось проти вашої волі.

Усіма своїми силами ви збираєтеся залишити минуле позаду.

Ваш день проходить дуже добре, бо ви можете зробити щось подібне.

Здається, незважаючи на ваші попередні очікування, сьогодні.

Хоча ви останнім часом були досить невмотивованими, ні-так.

У перший день Нового року спогади захоплюють.

Ви довго визрівали цю думку, рішучість.

У перший день року ви можете ходити з такими людьми.

У вашому житті є хтось, кому за будь-яких обставин.

Сьогодні хороший час, щоб озирнутися назад.

Вам трохи набридає одноманітність, ви хочете, щоб сталося щось зайве.

Маленька хитрість, і ви різко скинете кілька кілограмів до Різдва: саме тоді вам потрібно їсти найбільше протягом дня!

Сніданок є одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня, оскільки він стимулює ваш обмін речовин та заряджає енергією протягом решти дня. Однак є 3 правила, яких потрібно дотримуватися, якщо ви хочете позбутися від жирових прокладок!

5 помилок для фітнес-цілей - ми покажемо вам, як перекласти їх на свою користь

Їжте якомога швидше!

Згідно з дослідженнями, сніданок відразу запускає ваш метаболізм, а також допомагає вам бути не таким голодним, що ви їсте всілякі нездорові речі туди-сюди протягом дня. Але подбайте про те, щоб ви снідали якомога швидше: якщо ви встаєте рано, не їжте першого прийому їжі протягом десяти годин, але снідайте незабаром!

Робіть це, якщо ви снідаєте даремно, до 11 ранку ваші очі завжди стукають від голоду!

Сніданок включений!

Забудьте про їжу "Я просто щось отримую", яку ви можете з'їсти за дві хвилини, але вони не містять жодних плюсів, і вони насправді просто добре тримають живіт порожнім. Якісна їжа дуже важлива, особливо вранці: вибирайте продукти з високим вмістом клітковини та білків і уникайте дуже солодких, солодких страв. Каша - чудовий вибір, але яйця з невеликою кількістю овочів та авокадо також чудово підійдуть!

Ось як біле вино може допомогти вам схуднути!

Зверніть увагу на дози!

Вам потрібно поснідати, але їжте недостатньо, щоб потім ви ледве могли рухатися і підводити свою концентрацію! Залежно від того, який день вас чекає, споживання 300-500 калорій на сніданок є ідеальним. Ми також додамо невелику допомогу для цього:

3 млинці з вівсяної каші з невеликою кількістю меду та кількістю зерен чорниці - приблизно 350 калорій

1 склянка грецького йогурту з жменею сухофруктів, насіння, вівса - прибл. 370 калорій

Яєчня з 2 яєць з 3 скибочками бекону, 2 помідорами, 1 скибочкою цільнозернового хліба - прибл. 450 калорій

Тож просто спритно зі сніданком!

5 надпростих основних порад, завдяки яким значно, набагато легше схуднути