Дієта та ваша генетика дуже важливі для швидкого схуднення. Однак існують певні типи вправ, які можуть полегшити цей період і досягти своєї мети схуднення за короткий час! Як щодо того, щоб ми вам їх познайомили? Таким чином ви можете включити їх у свій розпорядок дня і таким чином досягти своїх результатів. Ми всі знаємо, що шлях до повної фізичної форми вимагає наполегливості та жорсткості. Але чи варто це робити!
Схуднути за допомогою стрибків Домкрати
Стрибок на місці з піднятими руками, або матроський стрибок, як це відомо в багатьох країнах, допоможе отримати більшу координацію в кожному русі. Крім того, це полегшить ваші ноги та руки, коли ви це будете практикувати. Це багато працює як розминка і може поєднуватися з будь-якою іншою рутиною. Рекомендовані 3 підходи по 10 повторень Як мінімум.
Присідання для схуднення
Для усунення жиру з області живота немає кращого варіанту; Це дозволить тонізувати, а також отримати більшу дихальну здатність. Він полягає в положенні на спині, згинанні колін, розкритті на ширину стегон. Помістіть руки, обіймаючи груди, а потім згинайте таз вгору. Ви повинні однаково підніматися вгору-вниз, зберігаючи положення. Рекомендується починати з 10 повторень і 3 підходи, і поступово збільшуватися.
Схуднути на велосипеді
Цього не могло не бути в нашій вершині; Велосипед - це аеробні вправи, які допоможуть вам зміцнити ноги. Крім того, ви наберете ємність легенів, і ви спалите калорії. З 15-30 хвилин щодня їх рекомендується мати можливість швидко зменшити. Звичайно, це має бути помірно високою інтенсивністю, щоб скоротити калорії.
Згинання та розгинання ліктя
Плечі, руки та тулуб будуть зміцнені згинанням та розгинанням ліктя. На додаток до тонізування, це допоможе вам втратити жир з рук, що є складною областю. Це рекомендується 30 віджимань у 3 сетах для початку, а пізніше (щотижня) можна збільшувати навантаження.
Біг підтюпцем для схуднення
Біг підтюпцем слід включати, якщо або якщо у вашій рутині швидкі втрати, це дуже ефективно і може навіть дозволити вам побачити результати через 1 або 2 тижні. Вам слід тренуватися так, щоб ви отримували більше опору щотижня, починаючи з 15 або 20 хвилин, поки не зможете бігати по 1 годині щодня. Зниження жиру та шкідливого холестерину (ЛПНЩ) буде надзвичайним.
Існують також добавки для спалювання жиру під час виконання цих вправ. Такі як L-карнітин, який сприяє швидкому спалюванню жирів, оскільки він використовує ліпіди вашого тіла як джерело енергії, і завдяки якому ви схуднете ефективніше.
Ви також можете знайти спеціальні дієти на нашому блозі для схуднення