МЕНЮ ДЛЯ НЕМ'ЯТЬ З ОСНОВ
РЕКОМЕНДОВАНІ САЙТИ
Склад дитячого харчування в пляшках
Кімната Лори
Веб-магазин
Малюки у віці від 1 до 3 років процвітають і швидко розвиваються, тому зараз важливий час, щоб забезпечити їх необхідними поживними речовинами та звикнути до здорового та різноманітного харчування. Однак іноді батькам та вихователям важко з’ясувати, що і скільки повинна їсти маленька дитина. Ця рекомендація покликана допомогти батькам та вихователям розробити здорову різноманітну дієту.
Маленьким дітям потрібна дієта, складена з чотирьох основних груп продуктів харчування, а також правильний баланс та порції для них.
- Харчування на основі крохмалю - 5 разів на день
- Овочі та фрукти - 5 разів на день
- Молочний продукт - 3 рази на день
- Джерела білка - 2 рази на день (3 рази, якщо дитина вегетаріанець)
Деякі приклади продуктів харчування з вищезазначених груп продуктів та порцій, що відповідають віку, показані на малюнку нижче.
Рідини також важливі. Пропонуйте 6-8 склянок на день.
Чиста вода та молоко - найкращий вибір, але в деяких випадках ви також можете включати розведений сік (1 частина 100% соку та 10 частин води) у щоденне споживання рідини, яке ви можете запропонувати для їжі.
Ці страви можна подавати до основних страв (сніданок, обід, вечеря) або невеликих страв (десять годин, закуски). Смаки та апетити дітей змінюються з кожним днем, тож дозвольте їм вирішити, скільки ви хочете з’їсти, і постійно пропонуйте нові продукти, крім звичних сімейних фаворитів.
Жири та олії містять необхідні поживні речовини, і їх можна в невеликих кількостях вводити в раціон маленьких дітей. Використовуйте злегка намазане масло/маргарин, а для приготування використовуйте невелику кількість олії.
Іноді ви можете додавати невелику кількість солодощів (наприклад, шоколад, печиво, тістечка) або пікантні закуски (наприклад, чіпси, листкова кукурудза), але вони в жодному разі не рекомендуються як звичайна щоденна їжа в раціоні вашого малюка.
Дітям віком до 5 років можна порадити приймати добавки з вітаміном А, С і D - для отримання додаткової інформації проконсультуйтеся з вашим педіатром, медсестрою та фармацевтом.
Посібник 5532 базується на висновках експертів та останніх результатах досліджень, беручи до уваги нормальний раціон маленьких дітей у Великобританії та національні рекомендації щодо харчування для цієї вікової групи.
Апетити малюків різняться залежно від прийому їжі та з кожним днем, їх потреби визначаються також віком та фізичною активністю, саме тому ми розробили таку рекомендацію щодо вікової групи.
В даний час не існує національних стандартів рекомендованих доз для маленьких дітей.
В інших рекомендаціях рекомендовані дози можуть дещо відрізнятися від цього через те, що вони були розроблені за іншими методами або для інших вікових груп. Головне - забезпечити дитину здоровим, різноманітним та збалансованим харчуванням із чотирьох груп продуктів.
Джерело:
Перекладено з оригіналу (Ádám Turi Judit, Vas-Szalontai Anix, Vágó Orsi):
Версія для завантаження документа доступна лише для членів групи Facebook, натиснувши IDE
- Tletparade - Ідеї подарунків для дітей 10-12 років - Дитяча кімната
- 55-річна жінка вилікувалась від раку молочної залози за допомогою овочів та зміни дієти
- Ідеальна форма для вашого весілля
- Ідеальне спагетті з цукіні, чисте харчування Угорщина
- Ідеальним делікатесом у спеку є 5-денна динна дієта - Blikk