- Затримує процес старіння!
Чесно? Хто робить не все, щоб ознаки старіння здавалися йому якомога пізніше. Проте отруйні пластичні втручання замість дивовижних засобів є набагато більш очевидним та економічно вигідним рішенням. Кілька досліджень підкреслювали, що люди, які регулярно бігають, можуть мати ознаки старіння до 16 років потому, тоді як ті, хто мало або взагалі не виконує фізичних вправ. Біг уповільнює старіння наших клітин. Якщо нічого іншого, це, безумовно, буде великим мотиваційним фактором для того, щоб ми почали працювати сьогодні!
- В результаті фунти тануть!
Ми, жінки, досить часто починаємо думати, що з наближенням сезону бікіні наша фігура, безумовно, недостатньо струнка. Літо настане дуже скоро, тепер пора починати формувати, трохи попрацювавши, досягти нашої форми бомби і гордо з’явитися на пляжі в купальнику. Як ми мотивуємо себе? Візьміть верхній супер-купальник, але бажано просто для того, щоб бути гарним для нас, або на номер менший. Мета вже є на наших очах, і будьмо чесними, реально досяжними! Все, що нам потрібно зробити, це почати біг, адже біг, біг підтюпцем - це один з найефективніших способів схуднення. Ми бігаємо щонайменше три рази на тиждень по півгодини, тому, якщо ми наполегливі, наш метаболізм трансформується, і ми зможемо спалювати все більше і більше калорій. І результат гарантовано не пропустити! І останнє, але не менш важливе: м’язи стають більш стрункими і підтягнутими. Під час бігу середньої інтенсивності більшість калорій може бути спалено, і тоді організм отримує більшу частину енергії з накопичених жирів. Ми спалюємо 700 калорій за одну годину пробіжки! 700 ккал відповідає угорській піці або порції голубців. Це ще потрібно пояснити?
- Це робить вас здоровішими!
Доведено, що регулярний біг має багато позитивних фізіологічних ефектів, тому він також дуже важливий у профілактиці захворювань, він має профілактичну роль! На додаток до зміцнення імунної системи, поліпшення кровообігу, підвищення життєвого тонусу, здатності зміцнювати серце, можна знизити високий кров'яний тиск, але також підвищений рівень холестерину. Це дуже ефективно для посилення метаболізму і допомагає підтримувати гормональний баланс організму. Хороша новина для жінок полягає в тому, що біг також піднімає боротьбу з остеопорозом. Давайте жертвувати 30 хвилин на день для свого здоров'я, вважаємо, що набагато легше запобігти хворобі, ніж потім вилікувати її!
- Це допомагає уникнути стресу!
Біг випадково не покращує нашу здатність вирішувати стрес, який, безперечно, вкрай необхідний у повсякденному житті. Це допомагає розслабитися, через кілька хвилин наші голови очищаються, і ми можемо краще подумати про проблеми, що викликають напругу. Мало хто знає, але це також хороша терапія для панічних атак, багато людей назавжди вилікувались від панічного розладу за допомогою цього виду спорту. Позитивні наслідки можна відчути через кілька тижнів регулярних пробіжок.
- Це робить вас щасливішими!
Відчуття щастя полягає в гормональному впливі, мозок виділяє ендорфіни під час бігу, який зазвичай називають гормоном щастя. Більш того, його ефект триває годинами після бігу. Крім того, наша впевненість у собі зростає завдяки фізичним перетворенням, тому ми почуваємось набагато впевненіше. Однак жінка є найбільш привабливою, коли вона випромінює те, що дає її внутрішня впевненість!
Виправдання не може бути, оскільки це можна зробити в будь-який час!
Почати біг ніколи не пізно, це не залежить від віку і може бути приємним на різноманітних рівнях фізичної підготовки. Вам також слід спробувати бігати, можливо, ви теж станете його коханою! У своїй наступній статті я доведу, що не може бути виправдання того, що ми зайняті і маємо мало часу, оскільки ми можемо почати бігати у власній квартирі, навіть під час перегляду улюблених серіалів, щоб досягти свого здоров’я та форми мрії.!
Mediwel був експертом у галузі здоров'я та краси, який допоміг мені написати цю статтю.