Біг - це одна з найпростіших вправ на відкритому повітрі, яка змушує вас почувати себе добре, допомагає розвивати витривалість і навіть сприяє спалюванню жиру.

Ви можете продовжувати вдосконалюватися в ньому

У кожному виді спорту людина розвивається, якщо регулярно виступати, проте позитивні зміни в бігу можна чітко виміряти та задокументувати. Це може бути на кілька секунд швидший темп, довжина відстані на кілька метрів або просто тренування на більш жорсткій місцевості. Все це сприяє вашому розвитку, а також більш ефективному спалюванню калорій.

Це може допомогти вам схуднути

Сьогодні ми знаємо, що позбавляючись від більшості жирових прокладок ви можете не бігаючи рівномірним темпом, а додавши трохи зайвих у свої тренування. Якщо ви можете змінювати швидкий і повільний темп з певними інтервалами або періодично переходити на «альпінізм» на відкритому повітрі або на біговій доріжці, ви можете пришвидшити зайве спалювання жиру.

Настроюється

Що дивно в бігу, так це те, що у нього так багато облич, що кожен точно може знайти той вид бігових тренувань, який є для нього найприємнішим та найефективнішим. Деякі бігають виключно в полі, інші віддають перевагу біговим доріжкам, а інші ступають на біговій доріжці. Метод абсолютно не має значення, суть в тому, щоб отримати задоволення.

одна

Вимикається

На щастя, можна сказати, що всі види спорту мають знімаючий стрес ефект, але якщо класифікувати форми руху відповідно до того, яка з них найближча до медитації, біг, безумовно, виграє після йоги та пілатесу. Це пов’язано з тим, що мозок може повністю вимкнутись, оскільки, хоча інші види спорту можуть вимагати концентрації уваги, перерви, під час бігу він просто виводить ноги вперед. Коли ви залишаєте зняті лічильники позаду, ваш мозок викидає проблеми.

Це можна робити на відкритому повітрі в будь-який час

Перебування на свіжому повітрі надзвичайно важливо не лише для нашого фізичного, а й для психічного та психічного здоров’я. На щастя, ви можете бігати в будь-який час, навіть коли повітря холодніше, адже при правильному диханні навіть ангіну можна запобігти. Більше того, біг по снігу - це дуже особливий і визначальний досвід, так само, як тренування з бігу на світанку можуть викликати незабутні моменти.

Спонсором цієї статті стала компанія Garmin.