Ми вважаємо, що це хороша дієта, яка веде до зміни способу життя сама. Але для дієти немає нічого. Чому? Ось три причини!

Реформи замість відставки

Дієта - це завжди відмова. І це невдалий спосіб. У довгостроковій перспективі не можна відмовлятися від своїх улюблених страв, ситних сніданків, смачних закусок, бо настане момент, коли він підкрадеться, і з цього вийдуть великі ластівки, коли ми хочемо надолужити все, що ми пропустив. Якщо ви вирішите змінити свій спосіб життя, відставка не така сильна і ексклюзивна. Звичайно, навіть у цьому випадку потрібно серйозно переглянути свій раціон та провести реформи. Наприклад, замість страв з рафінованого борошна вам потрібно перейти на цільнозернові. Тоді вам доведеться перейти на вівсянку замість каш для сніданку.

причини

Замість солодких мюслі вибирайте вівсянку на сніданок! Джерело: Thinkstock

Зміна може відбуватися повільніше, ніж якби у вас було одне яблуко на день протягом двох тижнів, але, з одного боку, ви могли б легко ним захворіти, а з іншого боку, втрачені кілограми повернулися б потім. Таким чином, з іншого боку, ви можете рухатися красиво, цілеспрямовано, крок за кроком до своєї мети, не завдаючи шкоди своєму тілу. Якщо ви серйозно хочете схуднути, немає іншого шляху, окрім зміни способу життя.

Їжа замість посту

Ви сумуєте за харчуванням через дієту? Не робіть цього ні за яких обставин! Не голодуй! Знову ж таки, кінець голоду закінчиться лише тим, що ви опинитесь таким голодним, що втратите весь холодильник. Правильне функціонування вашого організму вимагає надходження важливих поживних речовин, особливо цільнозернових, овочів та фруктів. Крім того, бідні енергією дієти лише уповільнюють ваш метаболізм в довгостроковій перспективі, тобто ви спалите своє споживання енергії і наберете вагу замість того, щоб худнути. Також майте на увазі, що ваше тіло зберігає набагато більше споживання енергії під час їжі один-два рази на день, ніж під час їжі п’ять разів на день. Тож найкраще орієнтуватися на п’ять прийомів їжі на день.

Замість посту їжте мало п’ять разів на день! Джерело: Thinkstock

Фізичні вправи замість слабкості

Під час різних дієт наш організм не отримує достатньо поживних речовин. Тож замість того, щоб насолоджуватися відсутністю здоров’я, ми просто лінуємось, відчуваємо слабкість, майже не хочемо рухатися. Така проблема ніколи не може виникнути при зміні способу життя. Ми добре знаємо, що харчування сприяє 70 відсоткам, а фізичні вправи 30 відсотків для нашого здоров’я. Отже, якщо ми змінили свій раціон і вже маємо потрібну кількість корисних поживних речовин, ми можемо переходити до фізичних вправ, які не тільки важливі для схуднення чи хорошої форми, але й для того, щоб мати можливість прожити своє життя щасливо.

Регулярно вправляйтеся для гарної фізичної форми! Джерело: Giphy

Не викликайте низької прогулянки з великою прогулянкою з нашою любов’ю, не заглушайте, якщо ми трохи побіжимо з дитиною на дитячому майданчику або просто порвемося під вагою двох сумки для покупок. Навіть незважаючи на те, що лише 30% із 100 стосуються фізичних вправ, без них немає здоров’я, фізичної форми та гарної форми.