печінки

  • дієти
  • споживчі практики
  • печінка
  • детоксикація
  • здорове харчування
  • Дієта

Більшість людей спочатку не думають про печінку, коли перелічують органи, що сприяють схудненню, хоча печінка допомагає в обміні жирів - вона виробляє жовч, яка розщеплює жир, одночасно фільтруючи токсини з крові. Ось чому здорова функція печінки необхідна для швидкого та тривалого схуднення.

Печінка більшості людей піддається підвищеному навантаженню внаслідок дієти, що складається переважно з оброблених продуктів та стресового способу життя. Через це травлення та розщеплення жиру в їхніх тілах часто не працюють ідеально, що може легко призвести до збільшення ваги та здуття живота. Однак є продукти, які допомагають полегшити роботу печінки, тим самим побічно роблячи жировий обмін більш ідеальним.

Буряк

Буряк, як правило, здоровий, а також допомагає при схудненні. Він насичений вітамінами та мінералами, а особливий фіолетовий колір надає антиоксидант, беталін, який має протизапальну дію та може допомогти запобігти деяким раковим захворюванням. Є багато інших позитивних ефектів цього овоча - наприклад, він покращує травлення та знижує артеріальний тиск.

Будучи очищувачем крові - одна з причин, чому вона також благотворно впливає на печінку. Він також багатий флавоноїдами та бета-каротином, які необхідні для правильної та ефективної роботи печінки. Буряк можна їсти смаженим як оцтовий гарнір, але склянка бурякового соку або бурякового смузі на день також має позитивний ефект.

Часник

Часник також добре впливає на кровотворні органи, наприклад, він може значно знизити артеріальний тиск. Тим часом він також регулює рівень холестерину, полегшуючи роботу печінки, а його антиоксиданти допомагають запобігти хворобі Альцгеймера та деменції.

Часник може допомогти вивести важкі метали з крові, наприклад, чотиритижневе дослідження показало, що часник мав на 19% зниження рівня свинцю в крові осіб, які працюють в автомобільній промисловості. Це хороший помічник для печінки завдяки її детоксикації та безлічі корисних поживних речовин, які вона містить. Він активує ферменти печінки та сприяє очищенню печінки завдяки вмісту аліцину та селену. Він має найкращий ефект у сирому вигляді, тому в ньому найбільша кількість аліцину.

Грейпфрут

Грейпфрут - волокнистий, соковитий плід, багатий вітаміном С. Завдяки вмісту клітковини, він може бути особливо хорошим прихильником дієти, крім того, що допомагає імунній системі та зменшує апетит завдяки своєму гіркому смаку. Деякі дослідження показують, що це може також допомогти запобігти розвитку інсулінорезистентності та діабету.

Антиоксиданти в грейпфруті - нарінгенін і нарінгін - природним чином захищають печінку, зменшуючи запалення в організмі, одночасно надаючи клітинну захисну дію. Нарінгенін також може зменшити кількість відкладеного жиру та збільшити вироблення ферментів у печінці, завдяки чому вона краще спалює жир.

Стаття продовжується після рекомендатора

Детокс-напої

Ви також можете допомогти своїй печінці працювати простими домашніми напоями - будь то чай, смузі або дезінтоксикаційна вода, ми зібрали найкращі рішення для полегшення роботи печінки.