Потрібно знати лише кілька прийомів, щоб схуднути.
Ми всі хотіли б, щоб сантиметри в поясі зникли самі по собі. На жаль, для цього зазвичай потрібні здорове харчування та режим тренувань. Але є кілька способів допомогти собі, не спітнівши. Ось три простих способи схуднення без фізичних навантажень і голодування.
1. Правильне дихання
Головне правило дихальної гімнастики полягає в тому, що дихати слід животом, а не грудьми. Він повинен розтягувати живіт, а не груди. Глибоке дихання збільшує надходження кисню, що стимулює метаболізм до правильного та більш ефективного горіння. Ви можете досягти вузької талії та міцних м’язів живота завдяки ефективним дихальним вправам.
- Ляжте на підлогу і покладіть руки на живіт, щоб відчути подих.
- Вдихайте повільно і рахуйте до п’яти. Потім затримайте дихання на три секунди.
- Видихніть повільно. Намагайтеся рахувати як мінімум до п’яти і поступово розслабляйте м’язи.
2. Зміна душу
Цей спосіб порівняно простий. Під час душу чергуйте струмені гарячої та холодної води. Таке чергування холодного та гарячого шоу не тільки позбавляє вас від зайвої ваги, але також діє як профілактика таких захворювань, як аритмія, ожиріння, гіпертонія та целюліт.
3. Масаж
Найкращі види масажу для боротьби із зайвим жиром - це водний, медовий масаж, банківський та розщеплюючий. Вони допомагають порушити запаси жиру, покращують кровообіг у животі та покращують рухливість кишечника. Ви можете робити ці масажі в салонах або робити самі. Однак робити це слід регулярно.