Якщо ви вже пробували тренування з Глорією Моралес, не пропустіть її спеціальні рецепти смузі для спортсменів

Глорія Моралес, Ballet Fit Spain (@atacadas)

ballet

На SportLife.es ми любимо тренуватися Глорія Моралес, засновник Ballet Fit Spain, за яким ви можете стежити на RRSS як @ атакували

На додаток до тренування цієї дисципліни, яка поєднує вправи з балету з функціональними вправами для досягнення підтягнутого та мускулистого тіла, як у професійних танцюристів. Глорія є професіоналом у фізичних вправах, і тому не тільки турбується про те, щоб підтримувати тіло зовні здоровим, вона також знає важливість повноцінного харчування для харчування м’язів зсередини.

Цього літа від Ballet Fit Глорія Моралес розкриває свої улюблені рецепти коктейлів або смузі, простих у приготуванні та дуже, дуже поживних, для прийому до або після хорошої тренування,

Смузі з бананів, шпинату, огірків та білків після тренування

Після сеансу балетної фігури, в якому ми тренували все тіло, ми повинні відновити сили та енергію та правильно годувати м’язи. Що ми їмо після тренувань, дуже важливо для того, щоб наші цілі працювали.

Білки, калій та вітаміни відіграють дуже важливу роль у створенні балерина, якого ми хочемо.

Цей смузі також ідеально підходить для зміцнення нашої імунної системи, так важливої ​​в наші часи.

Інгредієнти:

  • 1 банан на Канарських островах (заморожений)
  • Жменя шпинату
  • 1 шматок огірка
  • сік 1/2 лимона
  • бризок води
  • 1 совок органічного рослинного білка

Начинка: 1 столова ложка органічного цільнозернового вівса та горіхів.

Інструкції:

Помістіть всі інгредієнти в міксер і збийте до рівномірного перемішування. Якщо ваш смузі трохи густий, додайте ще трохи води.

Антиоксидантний смузі з какао, вівсянки та волоських горіхів

Хочеш шоколадне ласощі? Цей другий коктейль, свіжий і літній, ідеально підходить для перекусу або перекусу в середині ранку. Це ситний і потужний антиоксидант, крім того, що він чудовий.

Інгредієнти:

  • 200 мл рослинного молока (який би ви не вибрали) У ньому є кокос.
  • 1 велика столова ложка чистого знежиреного, несолодкого та органічного какао.
  • 2 великі ложки органічного цільнозернового вівса.
  • 1 столова ложка органічного арахісового масла (без пальмової олії, без цукру, без додавання солі)
  • жменька волоських горіхів
  • 1 чайна ложка насіння чіа
  • 1-3 кубики льоду

Інструкції:

Помістіть всі інгредієнти в міксер і збийте до рівномірного перемішування. Покладіть його у велику склянку, бамбукову соломинку і насолоджуйтесь! Ви також можете взяти його по ложці.

Детокс-смузі з селерою та лимоном або буряком та кавуном

Ця третя пропозиція - це дезінтоксикаційний насос у пострільній версії.

Швидкий, легкий, свіжий і з великими силами детоксикації, які очистять вас зсередини. Крім того, це допоможе вам підсилити загар цього літа.

У вас він зелений або червоний. Єдине, що зміниться, буде основним інгредієнтом.

У зеленому буде селера і лимон, а в червоному буряк і кавун.

Інгредієнти:

Для основи зеленого: 1 або 2 селери і сік 1 лимона Для основи червоного: 1 шматок буряка і 1 скибочка кавуна.

До зеленого можна додати трохи листя шпинату, а до червоного кілька скибочок моркви.

1/2 склянки холодної води або 3 кубики льоду (домашні з додаванням листя м’яти або м’ятної м’яти)-

Інструкції:

Помістіть всі інгредієнти в міксер і збийте до рівномірного перемішування. Закрийте очі, глибоко вдихніть і порадуйте себе! Під час пиття пам’ятайте, що ви лікуєте своє тіло. Насолоджуйтесь кожним напоєм.

Примітка: Переконайтесь, що продукти, з якими ви робите коктейлі, вищої якості із органічного землеробства та без додавання добавок.

І ось ми залишаємо вам відео спеціального класу Ballet Fit для схуднення та схуднення: