цукру

Кекси з низьким вмістом цукру хороший варіант для сніданку і давайте собі трохи ласощі, яке задовольняє наші ласуни, поки ми отримуємо енергію для початку дня. Скористайтеся можливістю подбати про свою фігуру за допомогою цих простих у приготуванні рецептів!

Підтримання здорового харчування включає пам’ятайте про харчову цінність з їжі, яку ми їмо, та кількості, яка нам дійсно потрібна для кожного.

Йдеться не про те, щоб позбавити себе всього або зробити найпривабливішим щось заборонене. Насправді існує багато продуктів, які, як кекси з низьким вмістом цукру, можна насолоджуватися без проблем.

Рецепти кексів з низьким вмістом цукру на сніданок

Вівсяні кекси з низьким вмістом цукру

Цей рецепт кексу з низьким вмістом цукру ідеально підходить для швидкого сніданку або для тих, хто не дуже досвідчений на кухні. Містить натуральні вівсяні пластівці та банан багата клітковиною який дуже здоровий і не нехтує солодким дотиком, яким ми всі хочемо насолоджуватися.

Ми пропонуємо додати нарізаний мигдаль, але ви можете поміняти його сушеною журавлиною, подрібненими волоськими горіхами або родзинками. З іншого боку, можна покрити нальотом простого йогурту (або грецький) або трохи меду (максимум 2 чайні ложки).

Інгредієнти

  • 5 склянок звичайних вівсяних пластівців (1250 г).
  • 2 ½ склянки стиглого стиглого банана (625 г).
  • 1 чайна ложка солі (5 г).
  • ⅔ склянка родзинок (165 г).
  • 2 склянки води (583 мл).
  • ¼ склянки кокосової олії (60 мл).
  • 2 ½ чайні ложки екстракту ванілі (12 г).

Підготовка

  • Розігрійте духовку до 180 ° C і приготуйте 25 склянок для кексів.
  • У великій мисці з’єднайте сухі інгредієнти та дуже добре перемішати, щоб розбити грудочки і інтегрувати все.
  • В іншій мисці з’єднайте вологі інгредієнти (включаючи банан) і все дуже добре перемішайте.
  • Інтегруйте сухі та вологі інгредієнти потроху за допомогою совка або ложки.
  • Розподіліть суміш по блюдцях і поставте в духовку на 20 хвилин або поки тісто добре приготується.

Зачекайте, поки ці кекси з низьким вмістом цукру охолонуть, і пообідайте. Решту збережіть, щоб поїсти на сніданок або перекус. Щоб додати трохи смаку можна додати щіпку кориці до тіста. Результат смачний.

Кекси з низьким вмістом цукру з шоколадом та яблуком

Є багато людей, які можуть прийняти ідею їсти більше овочів і обмежувати цукор у нашому раціоні, але нам важко залишити шоколад. Ця їжа одна з найсмачніших, і з нею непросто попрощатися.

Однак ми не повинні. Нам залишається лише змінити презентацію. Замість вибору будь-якого шоколаду, просто ми повинні вибрати найтемніший. Це найздоровіший варіант і не нехтує хорошим смаком.

Ці кекси з низьким вмістом цукру мають ідеальне поєднання вершковості, солодкості та білка, які задовольнять ваше смак з домішкою темного шоколаду. Вперед і спробуйте!

Інгредієнти

Підготовка

  • Розігрійте духовку до 160 ° C.
  • Змішуйте інгредієнти, поки вони добре не інтегруються.
  • Розділіть суміш на 6 - 8 склянок.
  • Випікайте 20 хвилин або поки тісто добре пропечеться.
  • Дістати з духовки і дайте постояти при кімнатній температурі.

Як тільки вони охолонуть, ви можете їх з’їсти відразу або зберігати у целофанових пакетах, щоб з’їсти пізніше. Щоб їх зберегти, просто переконайтесь залиште їх у прохолодному місці або віднесіть їх у холодильник, якщо у вашому місті погода дуже спекотна.

Полуничні ванільні кекси

Ці полуничні та вінілові кекси з низьким вмістом цукру ідеально підходять для того, щоб розпочати день з енергією. Вони багаті клітковиною. Пам’ятайте, що ми рекомендуємо зупинити свій вибір на свіжій полуниці.

Інгредієнти

  • 2 яйця.
  • 1 щіпка солі.
  • 8 великих полуниць.
  • ⅓ склянки кокосової олії (80 мл).
  • ½ чайна ложка екстракту ванілі (2,5 мл).
  • ½ чайна ложка цедри лимона (2,5 мл).
  • 1 ½ склянки вівсяних пластівців (375 г).
  • 2 чайні ложки розпушувача (10 г).

Підготовка

  • Розігрійте духовку до 170 ° C.
  • Змастіть форму для кексів або підготуйте паперові склянки.
  • Полуницю розімніть в пюре і процідіть рідину, щоб видалити насіння.
  • У великій мисці збийте яйця, кокосове масло, екстракт ванілі, цедру лимона і полуницю.
  • Коли суміш добре з’єднається, додати борошно, розпушувач та сіль.
  • Наповніть чашки до двох третин їх ємності і поставте в духовку.
  • Випікайте, поки кекси добре не пропекуться (близько 25 хвилин).

Ці кекси з низьким вмістом цукру чудово підходять для швидкого сніданку. Ви можете супроводжувати їх фруктовим або овочевим смузі або натуральним соком на ваш вибір. Рецепт сягає приблизно 10-12 порцій, залежно від розміру ваших чашок.

Як бачите, здорове та смачне харчування - це не окремі поняття. Це просто питання внесення невеликих змін до основних інгредієнтів поліпшити якість того, що ми їмо.