Якщо вас не переконують традиційні абс, але ви хочете мати плоский живіт, спробуйте ці вправи йоги
Щоб отримати плоский живіт є кілька порад, яким ми повинні слідувати. Один з них - якомога збалансованіше харчуватися та поєднувати його з фізичними вправами, які допомагають нам привести фігуру в тонус.
Але інше - не залишати конкретні вправи в цій галузі. Якщо ви виявили, що традиційні абс не є вашим улюбленим, напевно, ці пози йоги переконають вас, коли справа доходить до отримання батарейок і отримання твердого живота.
Собака, спрямована вниз
Поза собаки, спрямована вниз, або Адхо Муха Сванасана - одна з найпопулярніших поз йоги, навіть у тих, хто ніколи раніше не займався цією діяльністю. Щоб зробити це правильно, ви повинні встаньте руками і ногами на килимок.
Руки повинні бути повністю витягнуті і на одній лінії зі спиною, яка також повинна бути прямою. Ноги повинні бути злегка відкритими, ширина стегон розставлена і пряма. В ідеалі відпочивайте п’ятами на землі, але це приходить з практикою.
Якщо ви хочете додати трохи труднощів, ви можете зробити це, піднявши одну з повністю витягнутих ніг. Зачекайте кілька секунд і повторіть вправу з іншою ногою. Обидва варіанти допоможуть вам зміцнити область живота.