слід

Хто сказав, що турбота про себе суперечить маленьким задоволенням від життя? Якщо час від часу ви хочете побалувати себе, не шкодуючи, візьміть їх до відома рецепти корисних десертів що ми підготували для вас. Тому що ніхто не гірчить солодкого, і набагато менше, якщо воно низькокалорійне.

Рецепти корисних десертів з великою кількістю смаку

Ви любите солодощі, але не хочете нехтувати своєю лінією? Хочете здивувати гостей низькокалорійним десертом? Чи вмирають діти за інший перекус? Це найкращі корисні десерти, якими можна здивувати всю сім’ю.

Пончики "LowCarb"

Це дуже простий у приготуванні рецепт, який напоює ротову порожнину. Найцікавіше в ньому те, що він містить лише 55 калорій на пончик. Для його приготування вам знадобляться:

  • 15 г солодкої вівсянки.
  • 15 гр цільнозернового борошна.
  • 1 яйце.
  • 25 г сухого знежиреного молока.
  • 1 чайна ложка ванільного ароматизатора.
  • 1 чайна ложка харчової соди.
  • 1 бризок нежирного молока.
  • 2 столові ложки рідкого підсолоджувача.
  • 1 тире лимона.

Перш за все, ви повинні поставити духовку розігріватися до 180º температури. Далі візьміть попередньо змащену жиром форму для пончиків, щоб приготувати ці смачні пампушки. Поки духовка нагрівається, потрібно збити яйце, щоб додати борошно, аромат ванілі, сухе молоко та підсолоджувач. Збийте все добре, поки не вийде повністю однорідна суміш. Нарешті, додайте крапельку знежиреного молока, щоб надати суміші пюреподібну консистенцію. На завершення додайте бікарбонат і лимонний сік. Добре перемішайте всю суміш, щоб інгредієнти інтегрувалися між собою. Дайте йому відпочити приблизно 3 хвилини, і тісто готове до розподілу по формах. Поставте їх у духовку і дайте їм варитися приблизно 10 хвилин. В якості останнього штриху ви можете приготувати серію смачних начинок, таких як несолодке варення, какао-сироп, підсолоджений збитий сир тощо.

Чіа та шоколадний пудинг з йогуртом

Це десерт з високим вмістом білка. Крім того, його інгредієнти ідеально підходять для надання організму додаткової енергії, тому ви також можете використовувати його як сніданок або закуску. Для його приготування вам знадобляться:

  • 20 гр насіння чіа.
  • 1 чайна ложка рідкого підсолоджувача.
  • 1 столова ложка несолодкого знежиреного чистого какао.
  • 125 мл знежиреного молока або рослинного напою.
  • 1 чайна ложка ванільного ароматизатора.
  • Ягоди.

Візьміть глибоку миску і висипте в неї насіння чіа. Далі додайте какао-порошок і все добре перемішайте. Покрийте ці інгредієнти молоком або рослинним напоєм, а потім збийте їх кількома прутиками, запобігаючи появі грудочок. Потім додайте підсолоджувач і добре розмішайте. Залиште приблизно 10 хвилин і знову все добре перемішайте. Нарешті, накрийте суміш поліетиленовою плівкою і поставте миску в холодильник мінімум на 1 годину. Тим часом злийте сироватку з йогурту, щоб збити її з підсолоджувачем або медом, поки вона не стане кремовою. Помийте червоні фрукти, які ви збираєтеся використовувати. Дістати миску з холодильника і розділити суміш насіння чіа на дві частини. Один для покриття нижньої частини склянки, а другий для верхнього. Результат такий: шар суміші насіння чіа знизу, шар йогурту посередині, шар суміші насіння чіа зверху, а червоні ягоди - десерт. Смачно і дуже здорово.

Фітнес-какао-крем

Хто може відмовитись від смачного низькокалорійного какао-крему? Вам знадобиться лише 50 г кокосової олії незайманого, чайна ложка знежиреного і несолодкого какао-порошку і столова ложка рідкого підсолоджувача. Кокосове масло трохи підігрійте, щоб воно змішалося з какао-порошком. На кожні 50 грам кокосового горіха ви повинні додавати чайну ложку какао і ще один підсолоджувач. Все дуже добре перемішайте і дайте йому охолонути до кімнатної температури.

Якщо вам сподобались ці рецепти, не переставайте стежити за нами в наших соціальних мережах, щоб отримати більше подібного вмісту.