харчування

Що таке спортивне харчування?

Їжа є основною опорою для кожного, хто займається спортом, і саме тому ми повинні знати як поліпшити спортивне харчування, якщо ми хочемо досягти мети.

Харчування - це біологічний процес нашого організму в процесі засвоєння їжі та рідин для належного функціонування, росту та підтримки життєво важливих функцій. Це також вивчення їжі стосовно здоров'я, для цього існують дієти. Щоб їсти не ставало нудно, існує багато сторінки спортивного харчування де ми знаходимо нескінченність рецепти спортивного харчування .

Що мається на увазі під спортивним харчуванням?

Перш за все ми маємо пам’ятати як правильно харчуватися спортивно дотримуючись дієти, в якій ми будемо їсти від 6 до 8 прийомів на день, щоб уникнути і зменшити спокусу перекусити між прийомами їжі. Якісне спортивне харчування ґрунтується на повноцінному харчуванні та не забуваючи, перш за все, про постійне зволоження організму.

Важливо мати на увазі яким має бути спортивне харчування для кожного виду спорту, оскільки калорії не будуть спалюватися однаково у спортсмена, який займається силовими видами спорту, як у спортсмена на витривалість. Ось чому бажано найняти хорошого професіонала у фітнес-секторі, щоб мати хорошого дієти спортивного харчування .

Деякі рецепти спортивного харчування:

Вівсяне печиво:

  • 200 або 250 гр вівсяних пластівців.
  • 2 або 3 банани.
  • 20 гр тертого кокоса (за бажанням)
  • Стевія за смаком або підсолоджувач.
  • Чіпси з темного шоколаду (на вибір).

Ми розминаємо банани і потроху додаємо вівсяні пластівці, поки не отримаємо однорідну пасту. Тоді, якщо хочете, можете додати кокос, підсолоджувач.

Ми розігріваємо духовку протягом 10 хвилин при температурі 200◦, і поки ми робимо форму печива, настав час прикрасити шоколадними чіпсами.

Ми залишимо печиво в духовці, поки вони не підрум'яняться при 180◦.

Лимонний бісквіт з вівсяними висівками:

Почнемо зі складання яєчних білків.

Їх слід бити в абсолютно чистому контейнері. Інакше білі не піднімуться належним чином. Коли білі починають трохи наростати і підніматися, ми додаємо підсолоджувач. Ми продовжуємо бити білих ще трохи, і перед тим, як вони досягнуть точки снігу, ми додаємо цедру лимона. Після додавання цедри лимона ми повинні продовжувати збивати ще трохи, поки суміш не стане повністю твердою.

В окремій мисці збийте жовтки, додайте лимонний йогурт і добре перемішайте. Потім додаємо вівсяні висівки та розпушувач і знову перемішуємо.

Акуратно додайте до суміші крутий яєчний білок і обережно переміщуйте все кельмою. У нас повинна бути губчаста суміш.

Білкова фітнес-піца:

  • Від 200 до 250 гр курки.
  • 3 яєчних білка.
  • 2 або 3 помідори.
  • Цибуля.
  • Натуральний тунець.
  • Тертий сир без лактози, нежирний.
  • Орегано на вибір.

Перше, що ми зробимо, це розігріти духовку 10 хвилин при 200◦ і поки ми готуємо тісто для піци.

Щоб зробити тісто, ми подрібнюємо або подрібнюємо курку, попередньо подрібнену додамо білки та сіль або часник за смаком. Нам доведеться все добре подрібнити, поки воно не утворить тістоподібну текстуру.

Ми викладемо наше тісто на піддон духовки поверх жиронепроникного паперу, щоб тісто не прилипало.

Тепер ми можемо випікати тісто при 200◦ на середній висоті, нагріваючи та опускаючи близько 15 хвилин.

Поки тісто випікається, ми ріжемо цибулю, подрібнюємо 2 помідори, а інший помідор ріжемо скибочками, щоб покласти його в тісто для піци.

Після того, як тісто буде готове, додайте всі відсутні інгредієнти і знову випікайте його протягом 15 хвилин.

Ці три рецепти спортивного харчування Вони допоможуть нам трохи легше дотримуватися дієти, і вона буде різноманітнішою з точки зору прийому їжі.

Але щоб отримати гарну статуру, крім інформації про спортивне харчування в Інтернеті що ви можете зібратися, ви повинні пройти хороший тренінг, який контролює хороший особистий тренер.

Де купити спортивне харчування?

Дуже важливо мати надійний сайт, де ви можете купувати спортивні добавки, оскільки ергогенні засоби необхідні для досягнення наших фізичних цілей. Світ добавок дуже поширений і існує великий ринок, тому шахрайство може існувати завжди; саме тому для придбання цих продуктів у вас повинен бути ваш надійний веб-сайт.

Ви можете побачити більше інформації про догляд за своїм тілом за адресою: