Будь-який спортсмен повинен дбати про своє харчування на всіх етапах тренувань та змагань. В даний час талант в еліті стає все більш рівним, всі спортсмени знаходяться у повному фізичному стані, і харчування може бути одним із ключових факторів, що дозволяє спортсмену відрізнятись від суперника.

спортивне

Ми пропонуємо вам 7 книг, в яких ви знайдете всі поради щодо дотримання більш ніж достатньої дієти для спортсмена. Не пропустіть їх!

Біжи, їж, живи Скотт Юрек

Скотт Юрек, один з найвидатніших спортсменів на дистанційних перегонах, біографічно розповідає про своє життя, а основою книги є спортивне харчування. Яка дієта найбільш підходить для любителів бігу, з безліччю наукових даних, що підтверджує це і застосовує їх у різних рецептах, щоб розширити кругозір їжі на кухні для спортсменів, які хочуть піклуватися про свою лінію і продовжувати з енергією тренуватися та змагатися.

Годуйте свої педалади - їжа для їзди на велосипеді

Не знайдено товарів.

Специфічне харчування для велосипедистів. Як дізнатись, коли їжа впливає на конкуренцію, чому вона змушує нас крутити педалі, можливо, не в кінці, а на початку гонки, що їсти, щоб відновитись, якщо для тесту на швидкість нам слід їсти інакше, ніж довго відстань. Тобто, дуже повний посібник, щоб уточнити всі харчові сумніви велосипедистів.

Верхня частина тіла

Алехандро Асторга запевняє, що йому набридли журнали, сторінки про спорт та харчування, що ділились нерелевантною інформацією про те, як доглядати за своїм тілом, щоб займатися спортом, коли більшу частину часу це були марні поради, які насправді не працюють. Зіткнувшись із цією ситуацією, він вирішив написати книгу з усім, що потрібно для зміни складу тіла вашого тіла відповідно до спортивних цілей, які ви маєте (спалювати жир і визначити для більш аеробних та атлетичних видів спорту або збільшити обсяг і м’язи для силових видів спорту). Дуже вичерпний посібник з питань харчування та фізичної форми.

Чудова книга про харчування

Один з найвідоміших посібників з харчування. Величезна кількість їжі, рецептів та секретів, щоб піклуватися про лінію та харчуватися здорово. Завдяки вичерпним дослідженням та підтримці такої великої компанії, як Men's Health, вони пропонують книгу в привабливому форматі, яка має на меті змінити наше життя від харчування.

Розумна дієта для бігунів

Початок: Як здійснити планування харчування бігуна? Вся книга розповідає про те, як планувати харчування та харчування на щоденному раціоні, щоб мати достатньо поживних речовин та енергії для підтримки денних та спортивних тренувань. Тут пояснюється, як поступово вдосконалюватися у тренуванні завдяки зміні дієтичного харчування (краще думати, що їсти) та здоровіше, залежно від того, на якій стадії ми знаходимось (завдяки розрахунку енергії), та поступового планування залежно від змагання на етапі тренування. або відпочити.

Їжа та біг: Розвінчання міфів, що харчуються бігунів

Хуліо Басульто і Хуанхо Касерес мають намір вирішити всі сумніви та суперечки щодо дієти бігунів, яких порад їм насправді слід дотримуватися і яких слід повністю відкинути. Багато корисних порад, і хоча ми думаємо, що всі ми це знаємо, це не так: кількість води, яку потрібно випити або з’їсти до, під час та після перегонів, що їсти на кожному етапі тренувань та змагань. Вони намагаються покласти трохи істини між великою кількістю інформації та порадами щодо харчування спортсменів.

Книги про палеодієту

Як сьомий варіант і не менш важливий чи цікавий, ми пропонуємо вам не лише книгу, а серія книг, пов'язаних з палеодієтою, увійдіть у нашу статтю, щоб побачити найкращі книги про цей спосіб життя, який прагне прогодуватися так, як це робили наші предки, використовуючи продукти, доступні в природі.