Бо ми те, що їмо

Які поживні речовини беруть участь у зростанні волосся та які є найбільш рекомендованими продуктами для зменшення випадіння волосся?

Посилене випадіння волосся в перехідні періоди (літо-осінь та зима-весна) дуже поширене як у чоловіків, так і у жінок. Такі фактори, як стрес, настрій, гормональні цикли або генетика, дуже важливі для відростання волосся; але і їжа. Багато корисних речовин тісно пов’язані зі здоров’ям волосся.

  • Енергія: низьке споживання калорій викликає дефіцит енергії, необхідної для росту матриці волосся. З цієї причини люди, які дотримуються дуже суворих дієт, які містять дуже мало калорій, мають, як правило, дуже тонке, ламке та повільно зростаюче волосся і навіть можуть страждати від загального випадіння волосся з першого місяця.
  • Незамінні амінокислоти: Це ті амінокислоти, які наш організм не може синтезувати за допомогою метаболічних шляхів, і тому їх слід вживати через дієту. Стійкий дефіцит споживання цих речовин, як правило, призводить до утворення дуже тонкого волосся з низькою пігментацією та низькою щільністю, тобто дуже розсіяним.
  • Вітамін В9 та залізо: Ці два поживні речовини є важливими для виробництва нових клітин в організмі, отже, вони відіграють важливу роль у формуванні клітин у корені волосся.
  • Вітамін С: Цей вітамін необхідний для виробництва колагену - білка, який забезпечує еластичність волосяного фолікула; Так само стійкий дефіцит цього вітаміну може спричинити гіперкератоз або скутість кореня волосся.
здоров

Окрім цих поживних речовин, виявлено інші речовини, які вживаються недостатньо, можуть спричинити посилене випадання волосся. Серед них є вітаміни групи В які забезпечують більшу міцність і блиск волоссю. У цьому сенсі їжа особливо багата на ці вітаміни: пивні дріжджі. Якщо ви також вибрали пивні дріжджі, збагачені Цинк, зміцнюючий ефект цього продукту ще більше посилюється.

Пивні дріжджі мають трохи солоний смак, що робить його ідеальним для додавання в супи та овочеві креми і навіть як приправу.

Однак це ще не все, оскільки не слід нехтувати дієтичними факторами, такими як підтримка правильності зволоження, пити не менше 8 склянок води на день, їсти овочі та фрукти, які забезпечать нас водою та поживними речовинами, і вживати помірну кількість оливкової олії; а також достатнє споживання жирної риби, оскільки завдяки її високій концентрації в Вітамін D і жирних кислот Основні омега-3, сприяють формуванню як кореня, так і самого волосся.

Тому найкращий союзник для підтримки правильного стану волосся - це завжди дотримуватися дієти достатньо (щоб отримати всю енергію, необхідну нашому тілу), збалансований (щоб уникнути дефіциту поживних речовин) та різноманітний (користуючись усіма властивостями, які може принести нам повноцінна дієта).