Марія любить готувати, особливо під час канікул. Цього року він із задоволенням готує солодкий картопляний пиріг та смажене крабове м’ясо.

"Для цього потрібно багато масла, але саме це робить його таким смачним!" Він стверджує.

Однак тут виникає питання: як Марія може потурати балуванню під час канікул, не відмовляючись повністю від свого здорового способу життя? Ми з’ясували, у чому секрет, і він дав кілька корисних порад щодо їжі на свята. Ось!

1. Залишайтеся в русі… навколо своєї тарілки!

Марія любить скуштувати святкову їжу, але головне - їсти лише крихітні закуски. Мері кладе дуже мало всього на свою тарілку, перш ніж сісти за стіл, а потім: «Я по черзі їм ці маленькі закуски», - каже вона. Чому цей фокус виграє? Якщо ви їсте різні страви лише на закуски, ви можете скуштувати їх усі, перш ніж насититися - не кажучи вже про те, що це буде гарна маленька забава, дегустуючи безліч домашніх делікатесів, не перестараючись з їжею. Просто переконайтеся, що ви дійсно можете перестати їсти з усього, крім улюбленого після укусу чи двох - і коли ви насититесь, можете залишити там свою тарілку. І це вже перенесе нас до наступної підказки Марії.

колодязя

Клацніть на зображення, щоб побачити галерею!

2. Зверніть увагу на своє тіло!

Людина, занурена в розмову за обіднім столом або на вечірку, може легко забути (або будьмо реалістами, навіть не дуже цікавлячись одночасно), скільки повних вилок ви вже завантажили їжею. Але коли ви їсте, завжди робіть невелику перерву між укусами, щоб перевірити себе - щоб відчути, коли ви вже ситі, - каже Марія. "Я справді слухаю свій шлунок, і я серйозно думаю, що це одна з головних причин, чому я можу підтримувати свою форму", - говорить він.

3. Бережіть себе!

Чи відчуваєте ви постійно оточення шоколадом та апетитними тістечками під час свят? Марія схожа на це. Звичайно, ви будете потурати собі час від часу в цей період, але, як правило, намагатиметесь їх уникати і занурюватися у свою роботу чи інші справи. "Чим більше ви зайняті, тим менше їсте, бо навіть не встигаєте про це подумати", - зізнається він. "Якщо у вас занадто багато часу, ви будете одержимі тим, що будете їсти". Це лише черговий привід, щоб провести свої канікули з різдвяними прикрасами, сімейним катанням на ковзанах або просто зимовими тренуваннями з друзями.