ефективні
Ось 3 прості та ефективні очищаючі дієти, які допоможуть вам детоксифікувати організм. Очисні дієти мають все більше послідовників. Ці страви поєднують інгредієнти для виведення токсинів.

Дотримуючись очисної дієти, можна досягти кількох цілей.

  1. Спочатку, продути і очистити органи виділення організму (печінка, нирки та товста кишка), оптимізуючи їх функції.
  2. Вони ідеально підходять для регулювати процес травлення, тому вони зменшують здуття живота. Крім того, вони підвищують опірність організму проти хвороб і створюють помітне відчуття оздоровчий.
  3. Запропоновані меню Вони не повинні перевищувати чотирьох чи п’яти днів, а також більше, ніж три чи чотири рази на рік. Ви можете знайти більше порад та підказок у наш пост про очищувальні дієти.

Ми ділимося з вами 3 простими та ефективними очищувальними дієтами, які також служать для полегшення ваги та поліпшення вашого здоров’я. Чи наважуєтесь ви їх спробувати?

ФРУКТОВА ДІЄТА

Фруктова дієта - це природне лікування який полягає у вживанні лише фруктів протягом декількох днів або в поєднанні з деякими овочами. Плід містить багато вода, багато вітамінів, мінералів та флавоноїдів. Працюють і вода, і калій сечогінні функції, перетягування токсинів з організму.

Ви повинні вибрати якісні свіжі фрукти. Найкраще їсти цілі шматки фруктів, зі шкірою, оскільки в ньому міститься більшість вітамінів і мінералів. І сезонні.

груша та ананас Вони є одними з найбільш сечогінних фруктів. Але не можна забувати і про подорожник містять багато калію, яблука, полуниця, кавун або вишня. І набагато менше, ніж лимон, великий антиоксидант. Якщо нам стає занадто важко їсти тільки фрукти, ми можемо чергувати прийом фруктів з овочами або йогуртом.

  1. Під час сніданку: два скибочки ананаса, або фруктовий салат, або полуниця з сиром. Є три ідеї для трьох різних ранків. Наприклад, ми можемо супроводжувати апельсиновим соком.
  2. Половина ранку: один-два шматки цілих плодів.
  3. На обід: фруктовий салат, помідори та салат; Цвітна капуста або кабачки на грилі із смаженою цибулею, якщо ми не хочемо повторювати більше фруктів.
  4. Під час перекусу: будь-який шматочок фрукта або сік із сумішшю декількох. Ананас і селера дуже очищають; апельсинів, моркви та петрушки, або апельсина та кавуна. Перевірте їх рецепти натуральні соки.
  5. На вечерю: фруктовий салат з кавуна, дині та авокадо; і запечений гарбуз на десерт. Або салат з груш з волоськими горіхами, родзинками і помідорами, йогурт з фруктами на десерт.
  6. І перед сном, ароматичний настій хвоща або кульбаби.

Фруктово-овочева дієта

Ця інша пропозиція поєднує в собі фрукти та овочі, приділяючи увагу найбільш очищувальним овочам.

  1. Перед сніданком: склянку теплої води з лимонним соком.
  2. Сніданок: Ми можемо поєднувати фрукти, які нам найбільше подобаються, або ті, які в сезон, з знежиреним йогуртом, зі склянкою овочевого напою або зі злаками. Ви можете спробувати зробити це самостійно домашні мюслі.
  3. Половина ранку: будь-який шматочок фрукта або сік із сумішшю декількох. Перевірте рецепти натуральні соки.
  4. Харчування: Всі овочі з гірким смаком дуже очищають, як і ті, що мають зелене листя. Крес-салат, зелена квасоля, ендівія, шпинат, артишоки ... Ми пропонуємо кілька рецептів, які ви можете знайти в Divina Cocina. Цвях лимонний артишок на пару або в салаті, деякі зелена квасоля з картоплею, шпинатний крем...
  5. На десерт: фрукти та настій.
  6. Перекус: Цільнозернові тости з авокадо або подрібнені фрукти з вівсом.
  7. Вечеря: Знову ми беремо нашу книгу рецептів овочів, щоб приготувати, наприклад, а морквяний крем, з Мзапечена анзана на десерт. Овочевий салат, (ось кілька рецептів), з французьким омлетом та нежирним йогуртом на десерт.
  8. Перед сном ми можемо зробити настій.

ВІСНОВА ДІЄТА

Овес - це злак, який символізує силу та добробут. Це тому, що він багатий на вітамінний комплекс B1, B2, В присутності клітковина та його природний сечогінний та очищаючий ефект.

Ця дієта складається з поєднання фруктів та овочів, прокату вівса та вівсяного супу.

  1. Для нього Сніданок та закуски вибирають фрукти, які вам найбільше подобаються, і їжте їх подрібненими з мюслі з вівсяної каші.
  2. Для продукти харчування рекомендується зробити a відвар з вівсянки, морква, цибуля-порей та селера (відварити все разом 10 хвилин і процідити), і супроводжувати його курячим філе на грилі або рибою, приготованою на пару.
  3. З десерт ми виберемо фрукти та настій для кінця.

Відвідайте наш СТОЛ КАЛОРІ

Харчуйтеся добре, живіть краще, зі СВІТЛИМИ РЕЦЕПТАМИ

Більше життя, більше здоров’я в SLIMMING .NET