1. Зелені листові овочі, особливо салат і шпинат.
Зелені листові овочі та, зокрема, салат у всіх його різновидах, - це продукти, багаті вітамінами та мінералами, включаючи магній, які також містять багато клітковини і дуже ситні, тому їх слід поєднувати з іншими стравами щодня.
Як я їх споживаю, щоб схуднути?
Ідеально вживати їх у сирому вигляді в салатах, але вони також можуть бути дуже смачно приготованими і не втрачати занадто багато властивостей.
Салат зі шпинату та йогуртовий вінегрет
Бутони з часниковими креветками
2. Огірок.
На додаток до своєї сечогінної сили, він також сприяє кишковому транзиту і містить багато води і мало калорій, що робить його чудовою альтернативою, коли голод вражає нас.
Як споживати його для схуднення?
Споживається в сирому вигляді. Окрім того, що огірок є провідним інгредієнтом андалузького гаспачо, огірок став важливим елементом детокс-соків. Це також дуже повторюваний компонент в салатах і заправах.
Зелений сік
Андалузький гаспачо
3. Цибуля.
Цибуля - одна з тих страв, яку ми знаємо як чудодійну. Він очищає, тому здатний виводити токсини та накопичений жир. Він запобігає накопиченню рідини і, як і часник, є природним антибіотиком. Як відкласти його на дієту для схуднення?
Як споживати його для схуднення?
Як і майже всі овочі, їх краще їсти сирими, оскільки вони краще зберігають свої властивості. Цибуля також настільки смачний, що входить до складу багатьох соусів, а також більшості супів та рагу.
Жироспалюючий суп
Салат з буряка і тунця
4. Помідор.
Вони не тільки ідеально підходять для схуднення, але це ще й овоч з нескінченними терапевтичними властивостями. Вони ідеально підходять для очищення організму, сприяють підвищенню імунітету та усуненню сечової кислоти.
Як я їх споживаю, щоб схуднути?
Хоча найбільш традиційний спосіб його споживання - це сировина в таких салатах або в традиційному андалузькому гаспачо, приготовані помідори дозволяють нашому організму краще засвоювати лікопін, що допомагає нам перетворювати жири в енергію.
4 салату зі свіжих томатів
Квітка томата
5. Морква.
Морква є джерелом клітковини, що саме по собі робить її ідеальною їжею для схуднення. Окрім того, що вони містять багато води, вони містять травні ферменти, які прискорюють обмін речовин і є термогенними, а це означає, що вони допомагають спалювати калорії.
Як їх споживати, якщо я хочу схуднути?
Морква не втрачає білка при варінні, тому не має значення, як ми її споживаємо. Ідеальний варіант - це сировина в салатах або соках. Вони також дуже багаті, приготовані в пюре та кремах або супучих рагу та супах.
Морквяний крем
Морквяна заправка в андалузькому стилі
6. Брокколі.
Цей багатий овоч має високий вміст води та калію, саме тому він служить сечогінним засобом. Це джерело клітковини і допомагає виводити токсини і регулювати рівень холестерину .
Як споживати його для схуднення?
Як майже всі овочі, брокколі втрачає властивості, коли ми її готуємо. Якщо ви не хочете вживати його в сирому вигляді, вам слід знати, що найкращий спосіб приготувати його на пару або, якщо це вас не переконує, злегка пропустіть через сковороду з дощем оливкової олії.
Салат з брокколі, яблук та волоських горіхів
Салат з брокколі, шинки та сиру
7. Перець.
Низькокалорійні та з високим вмістом води вони забезпечують багато поживних речовин, отже, вони є ідеальним інгредієнтом, якщо ми хочемо схуднути, не нехтуючи харчовими якостями раціону.
Як ми можемо споживати його, щоб схуднути?
Незважаючи на те, що ми любимо смажений і смажений перець, ідеальним для лінійки є споживання його завжди сирим і в невеликій кількості разом з іншими овочами, особливо в салатах.
Овочевий салат з кредіте
8. Кабачки.
Джерело клітковини і лише 17 калорій на 100 грам, цукіні є чудовим доповненням до всіх дієт для схуднення. Крім того, його сполуки активізують метаболізм і прискорюють кишковий транзит, про що ще можна попросити?
Як ми можемо споживати його, щоб схуднути?
Кабачки пропонують безмежні можливості споживання, і всі вони смачні. Ви можете вживати його в сирому вигляді з салатами, готувати і готувати крем, смажити його до м’яса, навіть наповнювати і готувати в духовці.
Легкий кабачковий крем
Салат з кабачків і моркви
Відвідайте наш СТОЛ КАЛОРІ
Харчуйтеся добре, живіть краще, зі СВІТЛИМИ РЕЦЕПТАМИ
Більше життя, більше здоров’я в SLIMMING .NET
- 12 легких рецептів, ідеально підходять для дієт - Рецепти простого приготування
- 12 легких рецептів, ідеально підходять для дієт - Рецепти простого приготування
- 7 модних дієт для схуднення - Divina Cocina
- 18 рецептів з овочами для смаку простого приготування
- 3 легких соусу для салатів та холодних страв - рецепт DIVINA COCINA