вправи
Джерело фото: Shutterstock.com

1. Випираючий підборіддя

Борода він має кілька м’язів, які утворюють нижню частину обличчя і сягають аж до шиї. Кажуть, що тонус цих м’язів є схудне передня частина шиї та підборіддя.

Почніть у розслабленому положенні. Нахиліть голову назад, поки підборіддя не підтягнеться до стелі. Просуньте підборіддя вперед. Ви відчуєте сильний потяг уздовж щелепи і передньої частини шиї. Затримайтеся в положенні 10 секунд. Поверніться з вигину у вихідне положення. Повторити 20 разів.

2. Ліве положення

Ви, мабуть, чули про неї. Допомагає тонізувати майже всі м’язи обличчя, але також акцентує увагу на нижній щелепі, підборідді та зоні декольте.

Станьте на коліна на землю, покладіть руки на стегна. Відкрийте очі і рот якомога ширше. Висуньте язик, намагаючись доторкнутися язиком до підборіддя. Затримайтеся в цьому положенні на 5-10 секунд. Розслабтесь. Розслабтесь деякий час і повторіть. Ви можете робити вправи скільки завгодно часто. До того ж ти ідеальна ти кровоточиш з обличчя, який освіжить його.

3. Підйомники голови

Ляжте на диван або ліжко так, щоб ваша голова звисала через край. Піднесіть підборіддя до грудей і знову відпустіть. Мета - не робити вигини живота. Ви повинні відчувати тиск у шиї та нижній щелепі. Це вправа для підтримки та зміцнення м’язів підборіддя. Що б ще ви не напружувались, не важливо. Слідкуйте за м’язами підборіддя та шиї. Затримайте скорочення кілька секунд. Поверніть голову у вихідне положення. Повторіть ще п’ять разів.

Вправи повинні повільно позбавляти вас від надлишків жиру навколо підборіддя. Серцево-судинні та силові тренування не тільки формують м’язову масу, але і спалюють жир у всьому тілі, включаючи підборіддя. Практика принаймні 30 хвилин займайтеся кардіотренажерами принаймні три рази на тиждень для досягнення найкращих результатів та покращення зовнішнього вигляду підборіддя.