У нашому розпорядженні численні продукти, які можуть допомогти нам у дієті, орієнтованій на втрату ваги, вони є альтернативами, що служать джерелами харчування та вони також дають нам набагато довше почуття ситості.

Їжа відіграє дуже важливу роль у житті кожної людини, оскільки через неї організм отримує необхідні поживні речовини зміцнювати імунітет, отримувати енергію, запобігати захворюванням і, загалом, насолоджуватися міцним здоров’ям.

Найкраще, є деякі продукти, які також є підтримкою для певних дієт, оскільки вони містять властивості, що прискорюють метаболізм і допомагають легше спалювати жир., що робить їх гарною їжею для схуднення.

На основі цього дослідження Huffpost Voces, Продукти для схуднення допомагають активізувати обмін речовин, спалювати більше калорій і уникати таких проблем, як надмірна вага. Цього разу ми ділимося 7 продуктами, які можуть допомогти вам схуднути природним шляхом. Вам не доведеться довго голодувати, а ви також можете насолоджуватися його смаками.

Кокосова олія екстра вірджин

схуднення

У ході кількох досліджень було встановлено, що кокосове масло діє як підтримка здорової втрати ваги, доповнюючи його збалансованою дієтою.

Ця їжа містить корисні жири омега-3, допомагає спалювати жир і стимулює метаболізм, щоб легше схуднути. Щоб скористатися його перевагами, необов’язково приймати дієту на основі кокосової олії. Досить регулярніше включати його в раціон.

Яблучний винегер

Яблучний оцет - ще одна з численних натуральних продуктів для схуднення. Він дуже універсальний і може використовуватися для багатьох цілей вдома. Цей продукт отримують ферментацією свіжого яблучного сидру і є багатим джерелом мінералів, вітамінів, ферментів та амінокислот.

Дослідження, яке показав Ель Паїс, показує, що в Японії деякі вчені використовували яблучний оцет у людей, що страждають ожирінням. Результати були позитивними, траплялось, що було продемонстровано значне зменшення ваги, кількості жиру в організмі та тригліцеридів.

Завдяки високому вмісту поживних речовин та амінокислот, цей продукт ідеально підходить для здорового спалювання жиру та зниження ваги за короткий час. Важливо вибрати високоякісний яблучний оцет, оскільки економічна лінія зазвичай має добавки, що знижують його властивості.

Фрукти

Більшість, якщо не всі, фрукти є чудовою підтримкою дієти для схуднення. Їх можна вживати в будь-який час доби і ідеально підходять для боротьби з тими моментами тривоги, коли ми дуже легко перевищуємо калорії.

Низькокалорійні фрукти включають:

  • Диня.
  • Кавун.
  • Ягоди.
  • Персики.
  • Яблука.

Банани та авокадо слід їсти досить помірковано та розміреними порціями і навіть зважувати на вазі, якщо це можливо, оскільки вони містять трохи більше калорій.. Зі свого боку, горіхи містять корисні жири, але їх також слід їсти в помірних кількостях.

Овочі

Окрім фруктів, ще одним ідеальним доповненням для схуднення є овочі. Овочі дуже низькокалорійні, а також багаті вітамінами, мінералами, антиоксидантами та іншими важливими поживними речовинами.

Вживання 5 порцій овочів на день ідеально підходить для здорового схуднення та довшого задоволення. Народна мудрість рекомендує вживати сирі овочі, оскільки таким чином їх властивості використовуються на 100%, Однак ми повинні приділяти пильну увагу формі споживання сировини, оскільки це може спричинити певний тип інфекції через потрапляння бактерій.

Пісна риба

Нежирна риба або жирна риба є частиною хорошої дієти для природного схуднення, оскільки вони забезпечують відчуття ситості, містять корисні жири та допомагають усунути шкідливий холестерин, містять білок та інші важливі поживні речовини для схуднення, це, згідно з дослідженням, опублікованим у 2019 році.

Серед рекомендованих риб ми знаходимо:

  • Сардина.
  • Вугор.
  • Оселедець.
  • Сьомга.
  • Скумбрія.
  • Тунець.

Підготовка риби дуже важлива, щоб мати можливість скористатися її перевагами. Слід уникати подрібнення або замоченого препарату, оскільки хлібне борошно поглинає багато жиру і може мати негативний вплив на організм. Ідеально готувати його в невеликій кількості оливкової олії, смаженої на грилі або гратену в духовці з деякими натуральними травами.

Спаржа

Що стосується схуднення, спаржа є чудовою підтримкою дієти, оскільки вона має сечогінні та очищаючі властивості. Вживання спаржі допомагає боротися із затримкою рідини, стимулює виведення відходів з організму, а також посилює метаболізм, щоб легше спалювати жир.

Ця їжа входить до групи, яка містить так звані «негативні калорії», оскільки для її перетравлення спалюється більше калорій, ніж споживаних.

Яйце

Хоча навколо споживання яєць існує багато міфів, правда було доведено, що ця їжа дуже корисна для дієти і може допомогти вам здорово схуднутиі. Яйце містить дуже важливу кількість вітаміну В12, який контролює обмін речовин. Крім того, він містить білок, який необхідний для формування м’язової маси та поліпшення фізичної працездатності.

Ідеально їсти варене яйце, у деяких дієтах рекомендується бажано без жовтка, але це пов’язано з кожною людиною, дієтичними обставинами та цілями. Рекомендується уникати приготування смаженого яйця або інших добавок, таких як ковбаси.