Можна заздалегідь передбачити, хтось схудне чи ні - просто скажіть одне з цих слів. Ці слова якось ненароком виявляють не стільки намір, скільки його силу. Або віра в результат. Вони дають людині задні двері, як не втрачаючи обличчя. І саме це зазвичай виявляє результат схуднення ще до того, як почати з цього.

Якщо ви хочете схуднути або змінити спосіб життя, ми говоримо про відносно серйозне втручання в життя. Це непросто. Крім того, ми знаємо, що зміни повинні бути постійними. Це ще складніше. Підсвідомо, мабуть, кожен із нас підозрює це. Цілком можливо, ви зараз почнете худнути. Спробуйте на хвилинку подумати, як ви формулюєте свій намір. Це типові слова, яких не слід використовувати під час формулювання своєї мети:

  • я спробую.
  • Можливо.
  • Я б хотів.
  • (Бонус четверте слово) Я не знаю.

Якщо ви використовуєте їх на початку висловлювання, то практично впевнені, що ви не досягнете своєї мети, оскільки ви ще не готові. Тоді висловлювання виглядають так:

  • Я спробую нову дієту і подивлюсь, що станеться.
  • Можливо, вони приймуть нові таблетки для схуднення.
  • Я хочу схуднути, але не знаю, як почати.
  • Не знаю, чи можу я схуднути, але обов’язково спробую.

Можна сказати багато подібних тверджень. Вони важливі слова, що роблять однозначне твердження алібі. Якщо ви скажете комусь, що ви «спробуєте почати» займатися, у самому вислові вже є фактор невизначеності. Це вже не (або все ще) твердження "Я починаю практикувати". Цей момент невизначеності приходить зсередини. Якщо людина підозрює, що їй лінь змінити своє життя, або не знає, з чого почати, то такі слова самі йдуть з її вуст.

Можливо, зараз вам здається, що я забагато граюся зі словами. Але спробуйте помістити ці слова в загальновживані речення. Наприклад:

  • Спробую почистити зуби.
  • Можливо, я можу вдарити зубом щіткою по роту.
  • Не знаю, чи запам’ятаю, як використовував трохи зубної пасти.

Ви відчуваєте, як абсурдно це звучить? Звичайно - є проблеми зі здоров’ям, при яких навіть звичайна діяльність непевна або неможлива. Ми зараз про них не говоримо. Звичайно, ніхто не буде формулювати очевидні та передбачувані дії з чіткою метою з натяком на невизначеність. Скажемо просто:

виявляють

Також чітко поговоріть про свої більш серйозні наміри.

  • Я вирішив назавжди схуднути.
  • Я буду регулярно займатися.

Такі твердження мають у собі силу та енергію. Якщо ви повторите їх, вони можуть вам допомогти. Однак одних лише тверджень недостатньо. Тобі потрібно знати не тільки мету, а й шлях, як до нього дістатися.

Невизначеність для багатьох людей обумовлена ​​тим, що вони не знають, що саме їм слід робити насправді. Вони знають, що хочуть скинути кілька кілограмів. Але вони не знають, з чого і як почати. Тоді вони легко натрапляють на різних продавців, які продають надію на швидке схуднення у вигляді таблеток, порошків або різних продуктів. Якщо ви спробуєте, у вас не вийде. Тим більше невизначеності ви зазнаєте наступного разу.

Багато жінок десятиліттями вбиваються дієтами та іншими спробами. Вони живуть у жорстокому страху перед вуглеводами, жирами, їжею, і все ж їх фігура виглядає так, ніби вони замовили. Це все тому, що вони не знають, що робити, щоб схуднути. Точніше, вони думають, що знають, але знають це неправильно. Це ефект приголомшливо-кругера. Класичні помилки:

  • Вони вважають, що для схуднення потрібно багато фізичних вправ. Якщо вони не худнуть, вони відмовляються від них, бо я більше не можу займатися.
  • Вони думають, що, щоб викинути, вони повинні їсти якомога менше. Коли вони виявляють, що вага стоїть, незважаючи на голод, вони від нього відмовляються.
  • Якщо вони вже знають, що їм потрібно змінити свій раціон, вони, як правило, змінюють його неправильно. Потім вони бачать, що це не працює, і перестають довіряти будь-яким іншим порадам.

Чи правда, що Зрозуміти основи харчування не так просто. Особливо, якщо товстій людині зручно і лінько щось вчитися - це поширене явище. Я знаю кількох лікарів, які, незважаючи на власне ожиріння, все ще пробують безглузді процедури, а не просто читають одну професійну книгу. Якщо досвідчений лікар із університету має проблеми з цим ... Це, мабуть, буде складніше і менш комфортно для тих, хто менш кваліфікований.

Ось чому ви знайдете на цьому веб-сайті не лише порівняно докладні поради та інструкції - включаючи непопулярне та неприємне зважування та підрахунок їжі. Ви також знайдете спрощені процедури для початку роботи. Наприклад, ця стаття узагальнює принципи прийому їжі та фізичних вправ. Я знаю, це багато моментів, але ви можете навчитися досить швидко. Якщо потрібно, наклейте його на холодильник і читайте перед кожним відкриттям. Ви можете додати більше пізніше. Крім того, перегляньте статтю про те, що змінити, щоб схуднути. Ця стаття також взята з моєї книги "Як я худну 35 фунтів".

Це часто займає лише кілька секунд. Наприклад, я дивився документальний фільм про людину, яка схудла на 120 кілограмів. У мене на той момент було майже 120 кілограмів. Після фільму я зрозумів, що якщо хлопець зробив 120, я теж міг би це зробити, тому що я просто мушу відкладати набагато менше. Це був мій переломний момент. Я вже вирішив. Незважаючи на це, мені знадобився майже рік, щоб справді почати щось робити. До того ж перші кроки були помилковими. Але був той переломний момент у переконанні, що я більше не хочу страждати ожирінням. Якщо ви це відчуєте, у той момент ви перестанете говорити слова, як я намагаюся, а може.

Нарешті, одна хороша порада. Якщо ви хочете чогось досягти, непогано засвоїти «теорію». Передумови речей. Скажіть, чого ви хочете досягти, і задайте собі питання:

  • Я точно знаю, як це зробити?
  • Я розумію принцип, чому це спрацює?
  • Це перевірено?

Наприклад, ви хочете схуднути за допомогою якоїсь нової шаленої дієти? Я тут із запитаннями:

Мотиваційний курс схуднення

Запишіться на швидкий курс схуднення. Я нагадаю вам електронною поштою про ваш намір і запропоную, що робити. Ви також отримаєте електронну книгу зі 100 порадами, як схуднути. Курс безкоштовний.

Курс можна скасувати в будь-який час. Подробиці курсу тут ... Інформацію про конфіденційність можна знайти тут.

Якщо вас не мотивує цей курс чи книга, тоді подивіться в дзеркало. Іноді цього достатньо.

  • Я точно знаю, як це зробити? Так, я буду дотримуватися дієти.
  • Я розумію принцип, чому це спрацює? Ні.
  • Це перевірено? Ні.

І ти знаєш. Або хтось пропонує вам коктейль для схуднення як заміну їжі для вашого брата або навіть 100 євро на місяць?

  • Я точно знаю, як це зробити? Я заплачу, але не знаю, чи вистачить мені цього коктейлю замість їжі.
  • Я розумію принцип, чому це спрацює? Так, це суттєве зменшення дієти.
  • Це перевірено? Ні. Голод, як правило, не дає результатів. Не довгострокові.

Або якась компанія заманює вас у надра своєї студії краси (центр детоксикації кишковим спреєм, або який-небудь електричний пристрій, що випікає жир, або хірургічне робоче місце, де вони вже шліфують скальпелі на пупку ...)

  • Я точно знаю, як це зробити? Ні, компанія повинна це знати.
  • Я розумію принцип, чому це спрацює? Ні, вони його віддають.
  • Це перевірено? Вони кажуть так, але я не можу перевірити це.

Або ви хочете слідувати порадам на цьому сайті або в моїй книзі про схуднення.

  1. Як це буде працювати? Прочитавши, ви дізнаєтесь, які зміни в дієті, фізичних вправах та способі життя потрібно вносити і чому.
  2. Я розумію принцип, чому це спрацює? Якщо ви розумієте, як це працює, ви будете робити краще. Наприклад, принцип вживання овочів перед кожним прийомом їжі дивний у нашому регіоні. Якщо ви розумієте, чому я вам це рекомендую, буде сенс поважати такі поради. Наприклад, що овочі будуть вас сіяти і змушувати менше їсти. Крім того, ви не відчуватимете голоду протягом декількох годин після такого прийому їжі. Крім того, це уповільнює засвоєння їжі, завдяки чому рівень інсуліну та цукру в крові не буде коливатися, а це означає, що напади обжерливості та бажання солодкого зникнуть. Крім того, овочі містять багато корисних фітохімікатів та клітковини. Це оптимізує травлення, захищає здоров’я ... Якщо ви можете детально обгрунтувати кроки, ви охочіші їх робити - ви знаєте, що це не чутки, а змістовна процедура, яка принесе вам користь навіть після схуднення - коли це необхідно дотримуватися раціональної дієти.
  3. Це перевірено? Це перевірка, чи процедура працює для інших людей. Ви можете прочитати це на дискусійних форумах, як це бачать інші. Зрештою, я пишу з 2004 року, тому порівняно легко знайти когось, хто пережив це.

Подібним чином рекомендується переглянути інші кроки, які ви хочете зробити. Якщо ви в чомусь не впевнені, перевірте це. Вчіться, проконсультуйтеся з лікарем.

Отже висновок. В момент,

  1. коли ви вирішите змінити спосіб життя
  2. коли ви знаєте причину цієї зміни (мета)
  3. ви контролюєте кроки, які вам доводиться робити
  4. і ви знаєте, що вони спрацюють

все залежить від вашої дисципліни. З нього можна знущатися, якщо говорити про намір рішуче. Однак знання попереднього досвіду також його зміцнить. Якщо ви знаєте, що дотримуєтесь рецепта, який працював для інших, це дуже спонукає.

Я знаю. Ви відчайдушно не хочете мріяти про книги чи Інтернет і дізнаватися про схуднення та харчування. Але це лише питання міркувань. Навчання займе у вас трохи часу та сил. Те, що ви дізнаєтесь, дозволить вам схуднути. Якщо ви не вивчите все це, чи не витратите багато часу на невдалі дієти, погладите, витримаєте це і врешті-решт? Ви будете товщі ...

Припиніть худнути. Втратити вагу. Навіть у 21 столітті приказка говорить: Немає допомоги тим, хто її не любить. Порада така - дізнайтеся про дієту та ожиріння. Як можна більше і з різних джерел. В іншому випадку ваші шанси схуднути практично нульові.

Я також часто стикаюся з таким підходом, коли люди хочуть створити власну систему схуднення. Нічого проти народної художньої творчості. Існує кілька способів схуднення. Однак переконайтеся, що обрана вами процедура перевірена і може тривати довгий час. Але найголовніше: не сподівайтесь, що існує простіший спосіб, ярлики або можливість експрес-доплати. Вся втрата ваги зазвичай відображається на йо-йо ефект.

Я часто помічав, що хтось такий же бідний, як вони. Дотримується режиму. Це має результати. Потім раптом почали надходити ідеї. "Що, якби я їв протеїнові батончики замість обіду?" Або "я би намагався худнути менш суворо та інтуїтивніше, використовуючи свій власний шлях". Здебільшого це передвіщає кінець схуднення. Якщо щось у вас працює, не змінюйте цього!

Якщо у вас є рецепт торта, просто дотримуйтесь його, і ви отримаєте торт. Так само, щоб схуднути в книзі чи на цьому веб-сайті, ви отримуєте своєрідний "набір заходів", які працюють. Дотримуйтесь їх, і ви схуднете. Якщо ви пропустите щось із рецепту торта або додасте щось, результатом буде інший торт. Може краще, може гірше. Це залежить від того, чи ви талановитий кухар. Якщо змінити правила схуднення, результатом може бути невдача. Найчастіше невдачі починаються як очевидний успіх - швидка втрата ваги. Їжа занадто обмежена. Більше вправ. Палі швидше опускаються. Але через півроку ці люди знову вгодовані. Не йдіть тим шляхом, який, як відомо, не працює.

Я знаю, що деякі принципи схуднення є незручними. Я раджу вам саме те, що ви не хочете чути.

  • Рекомендую повільно худнути.
  • Читайте відносно неживі книги (як і цей текст - він взятий з книги Меню для схуднення).
  • І коли вам буде зручно, я показую вам, щоб ви записали, що ви хочете їсти завтра, і розрахувати це на деяких дурних енергетичних картах.

Однак сотні людей вже пройшли цей шлях і схудли.

  • Багато людей досі зберігають (підтримують) свою нову вагу. Чому? Бо вони довго дотримуються правил.
  • Багато пробували, але не втрачали вагу. Чому? Вони не змушували довгостроково дисциплінувати. Саме вони часто починали із заяви "Я спробую схуднути".

Тож цей рецепт схуднення працює. Але ви повинні пекти згідно з ним.

Якщо вам сподобалася стаття,
і ви хотіли б підтримати автора та цей сайт, можете.
Поділіться цією статтею або придбайте одну з книг Міри Веселий.
Клацніть тут, щоб вибрати.