За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

  • Не слід пропускати жодного прийому їжі.
  • Спробуйте жувати повільно.
  • Не рекомендується вживати алкогольні напої та їсти солодощі.
  • Пийте багато води, не менше 2 літрів на день.
  • Практикуйте або виконуйте будь-які фізичні навантаження.

дієти

  • 40 гр. крупи, 1 склянка молока і половина апельсина

Половина ранку:

  • 1 фрукт або 1 йогурт

Обід:

  • Буряковий салат, 150 гр. тунця, 1 смаженого чилі та яблуко

Перекус:

  • 1 фрукт або 1 йогурт

Вечеря:

  • Овочевий суп, 100 гр. сиру та двох яблук

Вівторок
Сніданок:

  • Кава або чай і два тости з легким варенням

Половина ранку:

  • 1 фрукт або 1 йогурт

Обід:

  • Томатний салат з 50 гр. сиру, 150 гр. яловичина і груша

Перекус:

  • 1 фрукт або 1 йогурт

Вечеря:

  • Овочі відварені, 200 гр. парових мідій і 40 гр. сиру

СЕРЕДА
Сніданок:

  • 1 йогурт, банан і 40 гр. вівса

Половина ранку:

  • 1 фрукт або 1 йогурт

Обід:

  • Смажені овочі, 150 гр. риба на грилі та яблуко

Перекус:

  • 1 фрукт або 1 йогурт

Вечеря:

  • 1 омлет з артишоками, грибами на грилі та порцією ананаса

ЧЕТВЕР
Сніданок:

  • Кава або чай і дві скибочки цільнозернового хліба з шинкою

Половина ранку:

  • 1 фрукт або 1 йогурт

Обід:

  • Овочі відварені, 150 гр. курка на грилі та груша

Перекус:

  • 1 фрукт або 1 йогурт

Вечеря:

  • Консоме, 1 варена риба і 50 гр. сир з медом

П’ЯТНИЦЯ
Сніданок:

  • Кава або чай і 40 гр. крупа з йогуртом

Половина ранку:

  • 1 фрукт або 1 йогурт

Обід:

  • Салат з бобових, 150 гр. риба на грилі, 1 нежирний десерт

Перекус:

  • 1 фрукт або 1 йогурт

Вечеря:

  • 1 варена цвітна капуста, 150 гр. запечена риба та груша

СУБОТА
Сніданок:

  • Фруктовий сік, 2 скибочки цільнозернового хліба з шинкою та йогурт

Половина ранку:

  • 1 фрукт або 1 йогурт

Обід:

  • Овочевий салат, 150 гр. риба на грилі та апельсин

Перекус:

  • 1 фрукт або 1 йогурт

Вечеря:

  • Суп або консоме, 1 тост з двома скибочками шинки Серрано та яблуком

НЕДІЛЯ
Сніданок:

  • Кава або чай, апельсиновий сік і невеликий солодкий хліб

Половина ранку:

  • 1 фрукт або 1 йогурт

Обід:

  • Варені або смажені овочі, 150 гр. яловичина та миша гуанабана

Перекус:

  • 1 фрукт або 1 йогурт

Вечеря:

  • Овочеві вершки, 1 скибочка хліба та полуниця

  • Будучи тижневим планом, він може стати дещо звичним та одноманітним.
  • Перед початком дієти проконсультуйтеся з лікарем.