Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Якщо ми переконаємось, що вносимо достатньо наведеного, у нас не буде причин скаржитися на наше волосся.
Залізо і цинк. Залізо і цинк сприяють розвитку волосяних фолікулів. Хороші джерела червоного м’яса, їжте його два рази на тиждень. Вегетаріанці можуть отримувати достатню кількість заліза та цинку із сої та сочевиці. Зверніть увагу, що продукти, багаті вітаміном С, пригнічують засвоєння заліза.
Вітамін D. Стимулює ріст волосся. Достатню кількість вітаміну D можна отримувати в основному не з їжею, а під дією сонячних променів, звичайно, є також джерела їжі.
Білок. Окрім необхідної речовини для життя, він також стимулює ріст волосся. Жінкам рекомендується вживати 46 грамів білка на день, це найпростіше покрити з тваринних джерел - м’яса, молочних продуктів.
Омега-3 жирні кислоти. Їжте багату на олію рибу, таку як лосось, два рази на тиждень, і ваше волосся буде приємним і блискучим.
Біотин. Відомий також як вітамін B7 або H, який також називають вітаміном для красивої шкіри та волосся. Це також стимулює ріст волосся, але також надає волоссю світло і м’якість. Наприклад, яйця містять досить багато біотину.