Правильний вибір продуктів на сніданок є ключовим фактором здорового схуднення
- СУЗАНА КАРРАСКО
- 23.01.2019
- 13:21 год.
Включити у свій сніданок їжа, багата білком, цільнозерновими клітковинами та корисними жирами - це ключ до стрункості, тому ми розповідаємо вам, які найкращі сніданки для схуднення здоровий.
Це прості сніданки, але завантажені поживними речовинами
допоможе вам схуднути і мати енергію протягом дня.
Сніданки для схуднення
Ви можете швидко їх підготувати перед тим, як піти на роботу чи навіть
залиште їх готовими з напередодні ввечері.
1. Омлет з грибами та овочами
Цей сніданок багатий на білки та антиоксиданти, що допомагає залишатися задоволеним до обіду.
Активуйте свій обмін речовин і допомагає схудненню здоровим способом.
Для його приготування потрібно: Яйце, гриби, два листочки
подрібнений шпинат, шматочки помідорів, шматочки перцю і кілька
квадратики сиру панель.
Приготування: Змішайте всі інгредієнти в мисці,
потім поставте варити і додайте склянку грейпфрутового соку або полуниці.
2. Сандвіч з копченим лососем
Це ще один сніданок схуднути здорово це допоможе довше відчувати ситість, поки ви худнете.
Вам потрібні: цільнозерновий хліб або хліб з насінням, вершковий сир
викладаємо знежирене, помідор і дві скибочки копченого лосося.
Зробіть так, як зазвичай готуєте бутерброд і насолоджуєтесь чашкою зеленого чаю.
3. Зелена чаша
Сніданок - ідеальний час доби
проводити детоксикацію, збільшувати спалювання жиру та контролювати апетит, тому слід
вибирайте їжу дуже добре.
Зелена чаша дуже проста у приготуванні і може бути такою повноцінний сніданок.
Вам потрібно: Жменя добре промитого шпинату, ½ банан, ½ чашка
ожини, жменька вівсяних пластівців, чайна ложка спіруліни і ½ склянки
Все змішайте, а потім подайте в миску, прикрасьте фруктами
такі як ягоди, зелене яблуко, насіння та горіхи.
Їжі, яку слід уникати під час сніданку
Для отримання позитивних результатів важливо уникати деяких їжа на сніданок, оскільки вони заважають схудненню.
Уникайте білого хліба, випічки, випічки та круп
промислові, оскільки вони спричиняють піки цукру та спричиняють це за короткий час
давайте будемо дуже голодні.
Ці продукти також сприяють запорам і
проблеми з травленням, оскільки в них занадто мало клітковини.
Не зловживайте також молочними продуктами, вибирайте продукти, які
сприяють травленню, наприклад простому нежирному йогурту або молоку
На сніданок забудьте про насичені жири, такі як маргарин, і про м’ясні нарізки, такі як ковбаса та бекон. Окрім того, що вони є основними причинами зайвої ваги, вони шкодять здоров’ю серцево-судинної системи.
Розумні! Почніть свій день найбільш здоровим способом.