3 сніданки, що краще, якщо ви уникаєте, якщо хочете схуднути

Ви теж випадково натрапляєте на різні дієтичні поради, які ви вже відчуваєте далеко не накульгуючи? Вони також намагаються змусити вас повірити, що певна їжа корисна для здоров’я?

Ви помічали, що реклама десятків продуктів, які щодня створюють засоби масової інформації, штовхаються нам в обличчя? - що погіршує ситуацію! Тепер нарешті налийте в "тарілку" чисту воду!

База сніданку

Як ви, мабуть, уже знаєте, як я вже кілька разів пояснював, сніданок - це практично найважливіша частина дня. Крім того, якщо ви оберете дієту, багату білками, клітковиною та поживними речовинами на сніданок, протягом дня у вас буде менше нападів обжерливості.

Однак для цього дуже важливо вибирати продукти з повільним всмоктуванням та низьким глікемічним індексом, що дасть вам відчуття ситості в довгостроковій перспективі.

Однак сьогодні я приніс вам три продукти, які я рекомендую вживати, щоб ви могли швидко забути (я також скажу вам, чому)! Не хвилюйся! Натомість незабаром я запропоную альтернативу, яка може спричинити ваш сніданок таким чином, що ваш мозок точно не їсть до обіду. Що ти кажеш? Я вас зацікавив?

Мюслі та крупи

Ви не думали, що мюслі та каші поживні, правда? Справа в тому, що я мушу вас засмутити, адже ці пластівці для сніданку корисні для вашого організму практично в жоден час доби. Це пов’язано з тим, що ці здорові продукти містять величезну кількість генетично модифікованих злаків, а також містять глютен, який навіть може викликати звикання.

уникати

Вміст цукру в середній злаковій пластівці

Шматочки сніданку, вівсяні закуски, дієтичні коктейлі

Різні скибочки сніданку, вівсяні закуски та дієтичні коктейлі надзвичайно популярні серед користувачів, оскільки вони пропонують достатньо енергії протягом дня. Ви просто не сподіваєтесь бути клієнтом, ви можете навіть не думати, що ці продукти в магазинах мають мало або взагалі не мають корисного вмісту.

Вміст цукру в пакеті вівсяної каші

Вони містять мало клітковини, білка, корисного жиру, не містять вітамінів та мінералів. На відміну від них, вони наповнені непотрібними і нікчемними добавками, наповнювачами, барвниками, емульгаторами, підсилювачами смаку і, звичайно, непотрібним доданим цукром.

Вміст цукру в пачці шматочків сніданку

Все це може практично викликати у вас і ваших дітей залежність, яка не тільки допоможе вам схуднути, але і стане йому перешкодою. На противагу цьому існує продукт, багатий клітковиною, з низьким вмістом жиру та вуглеводів, що містить високоякісний соєвий протеїн сироватки та вітаміни. Він не містить доданого цукру, тому його можуть вживати навіть діабетики. Що ти кажеш? Ви дали б йому шанс?

Скибочки мюслі

Так, я знаю, що день кожного може виявитись таким, ніби немає часу на сніданок - хоча я все одно можу просто повторитись: сніданок - це найважливіша частина дня - і саме тоді ти схильний копіювати речі і отримувати шматочок мюслі . Будь ласка, не роби цього! Якщо мюслі-бар не виготовлений саморобно, і ви не залишили багато шкідливого доданого цукру.

Вміст цукру в мюслі-барі

Якщо ваш ранок поспішає, віддайте перевагу змастити скибочку цільнозернового хліба арахісовим маслом без цукру. З часом немає нічого іншого, як з’їсти шматочок мюслі, але це набагато корисніше. Але ви навіть можете вибрати “іншу” пачку пік, щоб приготувати смачний та поживний сніданок, який наповнить весь ваш ранок. Вам цікаві подробиці?

Якщо ви не знаєте, що їсти вранці, або у вас це часто є, ви переїдаєте протягом дня або просто не можете встояти перед солодощами, можливо, ви зазвичай турбуєтесь вечерею ввечері, тоді не хвилюйтеся, бо є рішення. Ми спробували це в таборі, і це спрацювало.

Незабаром я поділюся з вами рецептом багатого білками сніданку, який наповнений вітамінами, багатий клітковиною, і його навіть можна їсти на вечерю через низький вміст жиру та вуглеводів. Крім того, він не містить доданого цукру, саме тому його можуть вживати навіть діабетики. Легко та швидко готується, тому його можна вживати навіть у найзайнятіші ранки або навіть замість вечері.

Ну, що ти скажеш?


З повагою, Золтан Катона
сертифікований фахівець з питань харчування