здоровим способом

Існує сотні методів, щоб програти ті зайві кілограми, які вам потрібно змусити зникнути. Однак переважна більшість з них виключає значну частину їжі, яку ви зазвичай вживаєте, і залишає вас занадто голодними протягом дня.

Доведено, що яблуко - це один із фруктів, який допомагає швидко схуднути, але ми не завжди повинні приймати його, оскільки це буде непродуктивно.

Ми збираємось вас навчити 3 способи зробити це для досягнення бажаної мети.

З одного боку, багато дієтологів стверджують, що яблучний оцет дуже хороший для позбавлення від зайвої ваги, але ми не маємо їх усіх із собою.

Залежно від часу доби беремо яблуко-два, ми зможемо досягти своєї мети, тому що якщо ми будемо приймати їх під час їжі, ми будемо додавати марні калорії в саме меню.

Ми дамо вам 3 основні кроки.

Як десертЗазвичай ми беремо шоколадне печиво або морозиво. Ці два помітно перевищують 200 ккал.

на свій погляд. Навіть половинка плитки органічного шоколаду з м’ятою залишає нам до 300 ккал. Це нісенітниця, і ми повинні шукати щось менш калорійне, щоб закінчити трапезу, яке зазвичай становить близько 700-1000 ккал.

Половина яблука з дощем меду має 150 ккал. У нас вже є свій десерт, насичений, смачний і без такої кількості калорій.

Обід та/або перекус: мало хто робить обід сам. У перекусі частіше спостерігається надмірна калорійність (випічка, кава з великою кількістю цукру, стратосферне морозиво тощо).

З цієї причини в ці моменти, які ми називаємо "між годинами", це важливо підтримуйте наш шлунок активним під час роботи, але залишаючи його вільним під час наступного важливого прийому їжі.

Велике яблуко (120 ккал.) Забезпечить вам насичення до наступного прийому.

Доповнення на сніданок: Снідати яблуко - це не те, що подобається багатьом. Крім того, сніданок повинен бути найкалорійнішим і найважливішим прийомом їжі протягом дня, який наповнює нас енергією, щоб без проблем витримати весь ранок та частину дня.

Ти можеш підготуйте кілька запечених яблук і підготуйте їх споживати їх на сніданок. Ідея: приготувати компот з яблук (близько 50 ккал.

на склянку) і додайте його у свою миску з вівсянкою, щоб підсолодити.

Яблуко може бути ідеальним фруктом, упакованим клітковиною, мінералами та необхідними поживними речовинами.

Зберігає нас ситими, неспаними та енергійними кілька годин. Однією з найважливіших характеристик цього фрукта є те, що він зволожує нас як ніхто інший, тому що його вміст води перевищує 70%, що ідеально підходить для спортсменів на довгі дистанції, хоча і не стільки для клітковини, що може спричинити проблеми з кишечником протягом усього перегону.

Останнє оновлення: 23.01.2016 о 10:17

Менеджер ефективності в Difoosion. Експерт у галузі афілійованого маркетингу, спонсорства та вдосконалення засобів масової інформації. Вісім років досвіду в цьому секторі як письменник, тренер та менеджер команди. Мій профіль LinkedIn