Здорове харчування для схуднення

Втрата ваги за короткий час вимагає безлічі прийомів та підказок, серед яких знання того, що саме найкращі продукти для здорового схуднення. Цілісні продукти - це спосіб харчуватися здорово і допомагають скинути зайві кілограми.

Далі ми дамо a перелік 10 злаків та цільнозернових злаків, які ви повинні включити у свій план харчування, якщо ви дійсно хочете схуднути здоровим способом.

Зерно та крупи можна включати в будь-який прийом їжі, однак рекомендованим варіантом є включення їх під час сніданку та перекусу або як проміжний перекус. Окрім того, що вони допомагають нам схуднути, вони здорові, не містять зайвих калорій, рясні клітковиною і триматимуть апетит надовго під контролем.

Якщо ми споживаємо злакові та зернові культури, інтегруємо їх вранці або в закуски, ми уникатимемо шкідливої ​​їжі, повної трансжирів та цукру.

цільних

Кожного разу, коли ми споживаємо цільнозернові або злакові культури, ми повинні пити достатню кількість води, щоб травлення відбувалося належним чином. Вода допомагає клітковині циркулювати по кишковому тракту і не викликає запорів.

Вівсянка для схуднення

Овес має тип клітковини, яка називається розчинною клітковиною, яка корисна для схуднення, а також сприяє зниженню рівня холестерину в крові.

Пшениця - ще один «цілий» спосіб схуднення. Цільнозернова пшениця - це їжа, яка містить приблизно 2,5 грама клітковини на порцію.

Булгур для схуднення

Булгур - це продукт, який готують із пшениці. Його можна використовувати для багатьох страв, хоча він часто зустрічається в салатах. Булгур здоровий і має дуже мало калорій, ідеально підходить для людей, які хочуть схуднути.

Рис, щоб не жир

Окрім того, що рис корисний для запобігання серцевим проблемам і здорової травної системи, він також є чудовою ідеєю для схуднення, оскільки він не містить калорій, а має дуже велику кількість клітковини.

Ячмінь для спалювання калорій

Ячмінь можна застосовувати при багатьох обставинах здоров'я, в тому числі для контролю рівня поганого холестерину та здорового схуднення. Ячмінь можна включати практично в будь-яку їжу, оскільки це продукт, схожий на овес або пшеницю.

Кукурудзу можна їсти у різних формах - від вареної до спокусливої ​​попкорну. Кукурудза - це цільнозернова їжа, яка допомагає схуднути, але її слід вживати без масла або цукру, якщо ви використовуєте сіль, вона повинна бути в помірному вигляді.

Пшоно для схуднення

Ще однією альтернативою зерновим або цільнозерновим культурам є міго. Друг має здатність надовго насичувати апетит і насправді дуже здоровий. Їжте пшоно в якості перекусу, і ви помітите відмінності в стані своєї травної системи.

Пшоно для схуднення

Пшоно ідеально вживати під час сніданку завдяки кількості білка та енергії, які він має. Це не тільки допоможе вам схуднути, але й покращить стан здоров’я.

Кіноа для схуднення

Кіноа - це цільне зерно з білком, клітковиною та енергією. Регулярне його вживання допоможе нашому організму бути здоровішим, крім того, що нам дозволить схуднути.

Чіа для схуднення

Чіа - ще одне цільне зерно, яке сприятиме покращенню здоров’я та здоровій втраті ваги. Чіа сприятливо впливає на травну систему, оскільки клітковина забезпечує рух стільця, запобігаючи ожирінню та захворюванням травного тракту.

Завершення

Ці 10 цільнозернових та цільнозернових злаків будуть дуже корисними для Вашого завдання схуднення. Завжди намагайтеся мати їх вдома і потроху включайте їх у свій раціон. Спочатку це може бути важко, оскільки у нас немає звички, але ви побачите, що після їжі ця звичка формується.

Якщо вам потрібно схуднути, вас може зацікавити чудовий метод Джона Барби для схуднення «Система Венери». Ця система отримала багато призів у всьому світі за сприятливі результати, які вона забезпечує за такий короткий час. Більше інформації ТУТ Натисніть, щоб поділитися у Facebook (Відкривається в новому вікні)

  • Натисніть, щоб поділитися з Pinterest (Відкривається в новому вікні)
  • Плюс