Ось як насправді працює ваша прихильність: дієтолог радить вам відмовитись!

прихильність

Ми попросили консультанта з питань харчування Ренату Белакову з akosiuvaritzdravie.sk.

1. Як якомога швидше повернути форму у відпустку після свят?

Після бенкету дуже важливо якомога швидше скорегувати свій раціон і спланувати переважно легші овочеві страви. Наприклад, підійдуть глибокі, густі супи без м’яса. Натомість уникайте солодкого, навіть фруктів, і пропустіть алкоголь. Пийте чисту воду, трав'яні чаї і їдьте по годині на день. Це справді працює.

2. А як бути, якщо у новому році ми вирішимо абсолютно новий початок у харчуванні і хочемо, щоб цього разу нас справді вийшло?

Ви можете по-справжньому виконати таке зобов’язання, лише якщо у вас є сильна мотивація та реалістичний план. Тому зосереджуйтесь на кожному кроці день у день. Не забудьте винагородити себе - не їжею, а дрібницями, такими як книги, косметика чи квиток у кіно. І завжди хвалитися частковими успіхами! Можливо, вам доведеться спонукати працювати над собою улюбленим предметом гардеробу, який для вас вже є маленьким. Повісьте його там, де ви завжди можете його побачити.

3. Які помилки ми найчастіше робимо, змінюючи спосіб життя?

Зобов’язання має бути не просто мрією, а чимось, чого ви справді бажаєте, про що ви прагнете. У той же час, однак, це повинно бути досяжним, реалістичним - ви не можете прямо втратити від дев'яноста фунтів до шістдесяти, якщо минулого разу ви так важили в початковій школі. Інша помилка - якщо ви ставите собі за мету, але не встановлюєте термін, скільки часу. Мета повинна бути дуже чіткою, детальною та стосовно здоров’я - тому іноді доцільніше шукати експерта. Щоб схуднути, смачно харчуючись, не голодуючи.