Якщо у вас все ще залишаються гострі питання після нашого випорожнення, ви можете отримати відповіді на деякі з цих статей. Гастроентерологи говорять про зміну звичок кишечника і чи варто турбуватися про необхідність днями.

гладких м’язів

Ось чому у вас є потреба під час подорожі

Сорок відсотків людей не обов’язково проводять лише приємні канікули, оскільки їх відпочинок зазвичай може бути розчарований тим фактом, що вони не можуть ходити в туалет цілими днями. Під час поїздки дієта та повсякденні звички можуть раптово змінитися, не кажучи вже про те, що кишечник зазвичай може стримуватися в чужому місці, і навіть порушення, спричинене швидкою зміною часового поясу, джетлагом, не допомагає.

«Але для того, щоб товста кишка пересохла, досить годинами сидіти в літаку, оскільки різниця тисків між атмосферою в приміщенні та на відкритому повітрі« висмоктує »воду з нашого тіла, а також нашого кишечника. А зневоднення погіршується, лише якщо ви забудете про гідратацію під час сонячних ванн на пляжі чи огляду визначних пам'яток », - сказала гастроентеролог Феліче Шнолл-Суссман Prevention.com.

Тож шансів зневоднення, швидше за все, вдасться уникнути, якщо ви подбаєте про належне зволоження і, звичайно, фізична активність також допомагає, тому варто включити у відпустку екскурсії, походи чи інші активніші програми. Але вам не потрібно чекати сидячи, щоб приєднатися, і коли ви робите перерву під час руху, бажано зробити довгу прогулянку вздовж відрізка. І ще одна важлива порада: пийте алкоголь лише в помірних кількостях, але якомога більше під час свята з продуктів, багатих клітковиною!

Що робити, якщо я не можу ходити в туалет щодня?

Нічого. Як три щоденні, так і три тижневі випорожнення кишечника все ще знаходяться в межах норми, і це варіюється від індивідуума до того, що вважається нормальною функцією кишечника. Якщо після регулярного прийому клітковини ви починаєте дієту, яка вичерпується різними формами комбінації м’ясо-картопля-сир, не дивуйтеся, що піка-трон стимулу не приходить. Але експерти стверджують, що крім їжі деякі ліки (наприклад, Супрадерм, що містить димедрол) можуть пересушити травну систему, а наркотичні речовини уповільнюють дефекацію.

«Вам не потрібно одразу панікувати через надзвичайно повільне травлення, оскільки це може бути спровоковано звиканням до нового способу життя або дієти, подорожей або стресів. Зараз ми знаємо, що існує багато рецепторів до гормонів серотоніну та адреналіну, відповідальних за настрій в шлунково-кишковому тракті, і не випадково стресова ситуація впливає на наше травлення », - сказала доктор Алісса Паріан, доцент кафедри охорони здоров’я жінок Джонса Хопкінса. Університет медицини. (Натомість, звичайно, наш кишечник також впливає на наш психічний стан).

Якщо ви хочете уникнути запорів, споживайте принаймні п’ять склянок простої води на день і якомога більше овочів, фруктів і цільних зерен для правильного споживання клітковини. Однак, якщо ситуація не зміниться протягом десяти днів, ви можете звернутися до лікаря, оскільки проблема може бути більшою, ніж тимчасова потреба.

Менструальний цикл також має своє слово

Недостатньо того, що багато жінок страждають від неприємних спазмів, болю і здуття живота в перші дні менструації, більшість з яких також страждають або запорами, або частими випорожненнями, завдяки анатомії та гормонам. У міру потовщення матки вона може притискатися до товстої кишки, викликаючи запор і здуття живота, і тоді, коли потовщена слизова оболонка піде з менструацією, буде легше (часто занадто легко) випорожнюватися знову.

Одне дослідження виявило прямий зв’язок між зміною менструального стільця та гормоноподібною речовиною, відповідальною за напади, простагландином. «Простагландин впливає на скорочення гладких м’язів, а стінки кишечника та матки в основному складаються з твердих гладких м’язів. Концентрації цієї речовини вищі у жінок, які мають діарею під час менструації », - пояснює д-р. Ліза Ганджу, член Американського товариства гастроентерології.

Все це може пояснити, чому одні страждають діареєю, а інші - запорами під час менструації.