целюлітною

З целюлітом також можна боротися вдома, але не можна забувати регулярність, терпіння та чесність.

1. Зміна харчових звичок є необхідністю

"Здоровий спосіб життя, збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи - це основні фактори, що впливають на стан шкіри та водночас на появу целюліту", - каже MUDr. Мартін Пачорек. З целюлітом також можна боротися вдома, але не можна забувати регулярність, терпіння та чесність.

Експерти особливо замислюються про зміну харчових звичок дотримання належного питного режиму. Це значно впливає на зменшення целюліту, і рекомендується випивати щодня не менше 2 літрів несолодкої рідини, бажано чистої води. Якщо ви віддаєте перевагу мінералам, виберіть тип з низьким вмістом натрію. Вибирайте з кропиви та хрону з чаїв.

Крім того, необхідно відкоригувати раціон так, щоб його щоденний склад містив необхідний набір вітамінів і мінералів. Досить свіжих фруктів та овочів забезпечують організм ідеальною кількістю живих елементів, захистом клітин та поліпшенням обміну речовин. Особливо він бере участь у зміцненні тканин листові овочі, цитрусові та полуниця.

Зі злаків віддайте перевагу цільнозерновим продуктам, пшениці, ячменю та гречці. Частіше доповнюйте корисні жири та залізо авокадо, горіхами, рибою або птицею. Однак зверніть увагу на відомий ефект йо-йо! Зниження ваги має великий вплив на усунення апельсинової кірки Постійна втрата ваги та збільшення ваги можуть завдати шкоди. Це призводить до провисання тканин, що лише погіршує весь стан.

2. Досить руху

Боротьба з целюлітом допомагає виграти спорт. Особливо в тому вигляді, в якому ми працюємо з м’язами стегна, живота та сідничного нерва. Кровообіг, який забезпечує регулярний рух, має важливе значення для здоров’я та краси шкіри. Наприклад, ідеально підходять біг, аеробіка, а також плавання, піші прогулянки або танці.

Доцільно чергувати окремі види занять - анаеробну ходьбу, йогу чи пілатес з аеробним бігом, стрибками та іншими "заручинами". На практиці вовняння виявилося дуже ефективним засобом.

Ну, важко знайти таких в нашому районі, але вибрані центри вже пропонують такі вправи у спеціалізованих басейнах. Тиск води разом із протитиском власного руху не тільки зміцнює м’язову масу, але й впливає на уражені частини тіла в достатній мірі.

3. Оброблена шкіра = красивіша шкіра

Хоча дерматологи радять не чекати чудес від спеціальних кремів, домашній догляд за шкірою, ураженою целюлітом, важливий. MUDr. Виступає Мартін Пачорек, що «аптечні продукти, що містять кофеїн, гуарану або інші засоби для вирівнювання шкіри, функціонують, поки ваша шкіра знаходиться на ранніх стадіях целюліту. Такі креми часто використовують як профілактику ".

Акуратними круговими рухами рекомендується наносити на шкіру креми або гелі. Цей домашній масаж також повинен включати правильний аплікатор - косметичну щітку для шкіри з дрібним натуральним волоссям.

Щоденний догляд може допомогти уповільнити або взагалі зупинити процес стратифікації, але не забувайте про це достатня гідратація та жир, щоб запобігти можливим тріщинам сухої шкіри. Поступова зміцнення шкіри - це також корисна порада. Хорошим вибором є чергування гарячого та холодного душу в кінці миття і рух від ніг вгору.