канікулами

Відпочинок в приморському районі, сонце, море, час відпочинку та заслужений відпочинок, і ви не можете цим насолодитися, адже половину канікул ви проведете зі спазмами в животі в туалеті. Навіть ранкове «спалювання глистів» різними міцними спиртами не допомагає. Чому це так? І що насправді викликає цю діарею та черевний грип у місцях відпочинку?

Помста фараона

Кожен з нас чув про неї. Навіть якщо ви ще не побували в країні фараонів, ви напевно знаєте, що означає термін "помста фараона" в нашій мирянській лексиці. Багато з нас це вже відчули. До основних шкідників належать такі бактерії, як сальмонела та шигели, але найбільш небезпечною є кишкова паличка. Ці бактерії процвітають у теплому кліматі.

Вони містяться в продуктах харчування через погану термічну обробку або після недостатнього очищення овочів та фруктів. І не тільки це. Деякі передаються від людини до людини просто дотиком та поганою гігієною. Все обертається навколо нашого головного бар’єру проти вірусів та бактерій, а саме шлунково-кишкового тракту та його слизових оболонок. У нормальному стані слизову оболонку шлунково-кишкового тракту населяють хороші бактерії, т. Зв мікрофлора, яка формує первинну лінію захисту і захищає слизову від осідання сторонніх і шкідливих бактерій.

Якщо мікрофлора порушена (через стрес, прийом ліків, неправильне вживання або вживання алкоголю), місце для прикріплення шкідливих бактерій виявляється на слизовій і подальше їх розмноження. Бактерії виводять токсини, які дратують слизові оболонки, організм визначає їх як чужорідні і намагається вивести їх з організму будь-яким способом, найшвидшим способом. Тому так багато бігунів. Тіло просто намагається його захистити. Якщо ви хочете уникнути цього неприємного стану, переконайтеся, що така тріщина для шкідливих бактерій не утворюється у вашому травному тракті.

ПРОБІОТИКА - порятунок під час літніх канікул

Щоб не зайво турбувати своє свято проблемами з травленням, у вашому багажі обов’язково повинен з’явитися пакет пробіотиків. Пробіотики - це живі організми, які потрапляють в організм з їжею і позитивно впливають на здоров’я людини. Вони прилипають до клітин слизової оболонки кишечника, витісняючи тим самим збудників (збудників), які потрапляють в організм з їжею.

Найбільша частка мікроорганізмів відбувається на слизових оболонках шлунково-кишкового тракту людини.

Проте протягом життя мікробна популяція травного тракту змінюється. Після народження у дитини майже стерильний травний тракт, подальше його заселення залежить головним чином від дієти. У літніх людей кількість бактерій Bifidobacterium зменшується, а в деяких випадках навіть повністю зникає.

Це не пробіотик, як пробіотик. Як правильно вибрати?

В даний час на ринку існує велика кількість пробіотиків, і в багатьох випадках важко орієнтуватися та вибрати правильні та найефективніші. Перш за все, важливо визначити форму. Пробіотики можна придбати у різних формах - капсулах, намистинах або рідкій формі.

Якщо ви вибрали пробіотики на свята, ми рекомендуємо звернутися до форми капсули, особливо для практичності та простоти використання.

Хороші та ефективні пробіотики повинні містити штами бактерій, які можуть колонізувати травний тракт. Це, зокрема, такі види: Bifidobacterium lactis, Enterococcus faecium, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus salivarius, Lactococcus lactis. Одна з найнебезпечніших діарей хвороба - кишкова паличка, проти якого бореться штам бактерії Enterococcus faecium, тому пробіотики, що містять цей штам бактерії, необхідно придбати у відпустку.

Важливо також, щоб пробіотики містили достатню кількість бактеріальних культур. Загалом, чим більша кількість бактерій, тим краще (але принаймні один мільярд на грам). Пробіотики найкраще зберігати в сухому середовищі до 25 ° C, у добре закритій посудині та не піддаватися дії прямих сонячних променів.

ЗДОРОВ'Я

Ви також можете доповнити пробіотики звичайною дієтою. Якщо ви хочете приймати пробіотики не тільки у вигляді харчових добавок, але і в звичайному харчуванні, зосередьтеся на цьому споживання кисломолочних продуктів, таких як йогурт, кефірне молоко, бринза, жинчиця, квас або популярний ісландський скайр.

Ви також можете збагатити свій раціон квашеною капустою, яблучним оцтом або маринованими огірками, які підтримують певний рН, придатний для росту пробіотичних бактерій в організмі. Не забувайте і про клітковину. У зв'язку з пробіотиками їх часто також згадують пребіотики, які дуже важливі для правильного травлення.

Це речовини, які підтримують ріст пробіотичних бактерій. Сюди входить зокрема харчові волокна, який модифікує мікрофлору кишечника, а отже, покращує захисні сили людського організму. Тому важливо - навіть під час свят - поповнювати організм свіжою клітковиною фрукти або овочі.

Рекомендований щоденний прийом клітковини становить від 25 до 30 г, що означає: 7 яблук, 12 склянок брокколі або 7 склянок вівсяних пластівців.

Якщо ви не можете їсти достатню кількість клітковини щодня, ви можете звернутися до харчової добавки Belly Fyto Detox від Kompava, 2 дози якої покриватимуть до половини рекомендованого щоденного споживання клітковини.