Ваш статус оновлено!

схуднення

13катарина

Re: 13катаріна

від моллі72 »

net111 пише: Катка, точно не купуй такі суміші, як вівсяна кеш'ю, суміші дуже підсолоджені:( вони містять сухе молоко. ніжно з клітковиною вони найкращі, вони в синьо-білій упаковці, вони також червоні, але я віддаю перевагу блакитним, я забираю пластівці, даю воду - у мене алергія на молоко, тому я їжу білок і кеш'ю з водою, готую кашу з водою і п'ю до неї молоко: lol: а ти дай молоко трохи сухофруктів або свіжих, я натерти яблуко швидко з грифом, або горіхами, але це було до 5гр, тому що вони містять багато жиру, я додаю напівгострий і соняшниковий - але я не даю все, крім одного, Я дізнався це без підсолоджування, даю дітям трохи меду або кленового сиропу, можна зробити з водою і густішим і пом’якшити білим йогуртом з низьким вмістом жиру

У цих сумішах є багато додаткового цукру, щоб зробити його смачним. у мене працювало солодке яблуко, яке можна було побудувати. і коли я хочу цього швидше, а я роблю більше, я кип'ятя у воді, я просто подрібнюю яблука і беру занурювальний міксер і перемішую, я беру себе, п'ю йогурт і доверху капаю. хорошими поєднаннями є яблуко + кориця, яблуко + горіхи, заморожена полуниця + журавлинний сироп, змішаний абрикосовий кістковий мозок - розкачати в гарячий куб, і кеш'ю швидко охолоджується і кістковий мозок розчиняється

це робиться за 10 хвилин, готувати не потрібно, просто коли починає закипати, ці цілком подібні чіпси містять багато простого цукру, то згодом ви голодніші.

ці вівсяні пластівці зручні для згущення навіть у супі та під м’ясом, я просто рекомендую, а також Molly випробувала і перевірила поєднання пластівців, ви також можете порадити. veru veru: yes: yes: Я використовую їх, щоб загустити все, що потрібно загустити. або з цими дрібними пластівцями, або я їх подрібнюю в борошно і з цим: wink: і млинці, вівсяні млинці теж чудові - тісто витримує на холоді кілька днів, а ти просто дістаєш його з холодильника, підрум’янюєш, додати фрукти, горіхи і пити: mrgreen:

жир спалюється Вправи POCAS, але приблизно через 30 хвилин ви спочатку йдете на цукор, приблизно через 30 хвилин на жир і вранці натщесерце навіть через 20 хвилин хтось рекомендує натщесерце, оскільки в крові менше цукру, але є і завзяті противники. потрібно спробувати. але теоретично це має почати спалювати жир раніше. але вам доводиться інтенсивно робити фізичні вправи, щоб трохи задихатися, тому, якщо у вас все ще є проблеми зі спілкуванням, але більше не співаєте: lol: якщо у вас є пульсометр, то 60-70% вашого максимального пульсу . ви безумовно слід споживати, коли ви тренуєтесь з меншою інтенсивністю, це має менший ефект, це швидше триватиме так:. м’язи спалюють ЦУКР під час навантажень. у вас цукор у крові, запечений. Я зберігаю це на зберіганні, і коли у вас немає хорошої дієти, залиште жир на гірші часи і почнете спалювати м’язи, це дуже часто трапляється, коли за місяць ви сильно втрачаєте вагу, вони складаються з води - особливо з початку втрата ваги та м’язів. тіло легше, але воно більш жалюгідне, тому що жир звикає залишатися, коли усього вистачає, м’язи спалять жир. а коли ви тренуєтесь, вони починають регенерувати - і тоді мені потрібен запас білка, щоб вони могли відновитися. Чим більше у вас м’язів, тим більше жиру ви спалюєте під час тренування. м’язи не можуть голодувати, щоб добре працювати і горіти

Зміцнення знову прекрасне, оскільки ви не спалюєте багато жиру безпосередньо під час силових тренувань, але тоді регенерація набагато вибагливіша, і під час цієї регенерації ТУК також спалюється . так що: так: і коли ви додаєте достатню кількість білка в м’язи, вони стають більшими і згодом сплять більше м’язів і більше жиру. якщо ви не худнете і худнете з м’язів, то жири, які у вас залишилися, не матимуть чого спалювати, і вся втрата ваги припиниться. велосипед в гору також вважається підсилювачем. в гору також можна кататися на ковзанах. коли воно йде, я не можу кататись: ashamed:

Твердий сир містить багато жиру. їжте 50 г, наприклад 30% у вигляді легкого сиру, і у вас є 15 грамів жиру в одній порції, а при схудненні рекомендується максимум 30 грамів і жиру партіями, горіхами, молоком, йогуртом, кожним м’ясом, хлібом . отже, якщо сир, то також овочі і менше сиру та дріжджів, але не повножирних ... або ви поклали трохи жиру на ковзани, але відразу ж його з’їли. але навіть якщо ти їв, все-таки краще, тому що я відновлю твої м’язи від білка, а згодом ти полегшиш схуднення.

не потрібно різко вносити зміни, просто повільно і поступово вчитися і вчитися. нехай ця вага знижується далі, і навіть якщо ви не худнете на модельних вагах, нехай ваше тіло буде досить гнучким і не "недбалим";) x: yes: yes: yes: yes: