Згідно з новими дослідженнями з Університету Колорадо, фізичні вправи настільки ж важливі, як дієта, коли йдеться про підтримку ваги. Ті, хто втрачав і підтримував свою вагу, спалювали на 300 калорій на день більше, ніж ті, хто мав нормальну масу тіла на початку дослідження. (І 180 з цих калорій були спалені фізичною активністю.) Дослідження показують, що фізична активність, а не зменшення споживання калорій, відповідає за підтримку ваги. Іншими словами, зміна раціону має вирішальне значення для схуднення, фізична активність необхідна для підтримки набору ваги.

ваги

Якщо ви коли-небудь чули приказку: «на кухні роблять барабани», ви не самотні. Кажуть, що те, що ви їсте, набагато важливіше для утримання небажаних кілограмів на відстані, ніж відвідування тренажерного залу або біг. Але зараз є дослідження, які припускають, що могло б бути і протилежне - принаймні з точки зору збереження ваги, яку ви втратили, схуднувши.

Дослідники з Центру здоров’я та оздоровлення Університету Колорадо Аншутц опублікували дослідження, присвячене ожирінню, в якому порівнювали тих, хто вже схуд і підтримував вагу протягом року (вагою близько 68 кг), та двох інших груп людей: одна з нормальною масою тіла ( близько 68 кг - така ж маса тіла, як "особи, що підтримують вагу"), та інші, що мали надлишкову вагу (близько 97 кг, тобто ІМТ, подібний до того, який мали "особи, що підтримували вагу" до схуднення).

Загальні добові витрати енергії (TDEE) або спалені калорії вимірювали за допомогою зразків сечі. Їх рівень метаболізму також вимірювали, щоб визначити, яка частина їх щоденного TDEE надходила з фази спокою, а скільки - від їх фізичної активності.

Під час дослідження всі групи зберігали свою вагу - це означає, що загальні витрати енергії або кількість калорій, які учасники спалювали на день, дорівнювали кількості отриманих калорій. Дослідники виявили, що загальні витрати енергії у "осіб, що підтримують вагу", вищі, ніж у групи з нормальною вагою, і подібні до групи із зайвою вагою. Це показує, що люди, які схудли і підтримували їх до дослідження, отримували подібні калорії, як група із зайвою вагою. То чому ж "утримувачі ваги" не повернули собі всі кілограми? Дослідники вважають, що це пов'язано з їх підвищеною фізичною активністю: "особи, що підтримують вагу", спалюють приблизно 300 калорій на день більше, ніж група подібної маси тіла - при 180 калоріях, спалених під час фізичних навантажень. Один з них йшов пішки, "особи, що підтримують вагу", робили більше кроків на день, ніж усі інші - 12 100 проти 8900 (група з нормальною вагою) та 6500 (група із зайвою вагою).