Давайте з’ясуємо кілька типових помилок щодо фізичних вправ та втрати ваги!

схуднення

1. Тільки жиросжигающая зона спалює жир

Зазвичай вважається, що найефективнішим способом спалювання жиру є використання т. Зв ми тримаємо пульс у зоні спалювання жиру. Однак реальність набагато тонша, ніж це. Під час кардіотренувань у зоні спалювання жиру приріст енергії в основному отримується в присутності кисню. Однак інтервальний метод, тобто метод, заснований на зміні фаз робочого відпочинку, може бути набагато ефективнішим за цей. У цьому випадку, залежно від інтенсивності та тривалості інтервалів, наше тіло отримує енергію за допомогою інших систем, що створює більший попит на енергію. Тож ми використовуємо більше калорій.

2. Для схуднення достатньо правильної дієти та фізичних вправ

Багато людей думають, що якщо ми вправляємось із правильним планом тренувань і дотримуємось правильної дієти, ми точно отримаємо результати, але, на жаль, це не завжди вдається. Людський організм дуже складний, який повинен працювати в гармонії, щоб досягти бажаної статури. Окрім тренувань та прийому їжі, існує ряд факторів, які можуть стати бар’єром або навіть допомогти нашому тонізуванню. Сюди входить, наприклад, сон або просто нормальне дихання! Після тренування під час сну відбуваються процеси нарощування та відновлення, тобто нарощується, підтримується м’язова маса або зменшується жировий відклад. Якщо наш сон недостатній за кількістю та якістю, це може перешкодити нам перетворити важкі години, які ми проводимо в тренажерному залі, на результати.

3. Зниження дози достатньо для схуднення

Якщо ми спробуємо схуднути, вживаючи менше звичайної солодкої жирної їжі, є велика ймовірність, що ми повернемо назад зароблені важкими кілограмами. Для досягнення стійких результатів нам також потрібно змінити якість їжі, а не лише її кількість.